怎样减肥有效果又快 ？
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每天只需三分钟：睡前在床上平躺，双腿提高伸直到紧，
1：两脚掌一前一后做来回运动，每只脚各50下。
2：曲腿脚跟踢屁股，来回分别每只脚踢30下。
3：最后放松腿部肌肉，伸直双腿像原来开始的状态，两只脚掌向内侧旋转，20下，再向外20下。
最重要一点就是做以上动作时都要伴随深呼吸。不要做得太多哦，会变肌肉的。
做运动时一定要深呼吸，记住！一定要深呼吸哦！！我自己试过哦，绝对有效！！
1：两脚掌一前一后做来回运动，每只脚各50下。
2：曲腿脚跟踢屁股，来回分别每只脚踢30下。
3：最后放松腿部肌肉，伸直双腿像原来开始的状态，两只脚掌向内侧旋转，20下，再向外20下。
最重要一点就是做以上动作时都要伴随深呼吸。不要做得太多哦，会变肌肉的。
做运动时一定要深呼吸，记住！一定要深呼吸哦！！我自己试过哦，绝对有效！！
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