怎么锻炼肌肉?
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深蹲可以锻炼小腿肌肉，慢跑也行。臂力要靠举重了，腹肌也要练，每天作仰卧起坐，俯卧撑。重要的是坚持，刚开始强度不要太大，慢慢的加大强度。
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呵呵。想速成的话
也不舍得那2个票子
直接健身房和
教练说白了。几个月就会有效果。自己练的话
需要毅力。
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教练说白了。几个月就会有效果。自己练的话
需要毅力。
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爬山锻炼腿部肌肉.俯卧撑锻炼两臂肌肉.仰卧起坐锻炼腹部肌肉,多练,勤练即可
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