如何走路才能锻炼小腿肌肉？
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锻炼的方法上可采取:
1、足跟提地的足尖走。 2、足跟不着地的跳绳。 3、在沙坑内做连续向上的弹跳。 4、肩部负重的足尖走。 5、肩部负重的原地弹跳。
在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。
1、足跟提地的足尖走。 2、足跟不着地的跳绳。 3、在沙坑内做连续向上的弹跳。 4、肩部负重的足尖走。 5、肩部负重的原地弹跳。
在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。
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若在办公室里你可以掂脚三分钟然后放下这样每天连续做五十个相信会瘦的
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我喜欢竞走，那样走路也可以锻炼小腿肌肉的，我一直坚持着，效果不错
希望你也能坚持啊
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要急速快走20分钟以上才能达到减肥的功效
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