用什么方法可以减肥？
应该说没有任何方法减肥是最快最有效的，因为任何的减肥方法，无论是轻断食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等，没有任何一个方法是最快和最有效的.
因此要合理的使用减肥方法，以培养合理的饮食和运动为基础，养成好韵生活习惯和模式才是最重要的。
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第一种：大步走法减肥。有空余的时间，比如早上提前半小时起床，中午午饭后或者是晚上饭后都可以找个时间去大步大步的走，然后走路的时候：扭动腰肢，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，两腿分开站立，反复交替进行，这样长期坚持一定会有效果的。
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第二种：苹果醋减肥。苹果醋消化最快，可以说是减肥中最有效的方法，一般在饭前一小时吃或者是饭后吃是最佳的时间。据了解，苹果醋中的营养物质、酶和有机酸可以抑制食欲，促进新陈代谢，减少体内多余的水分，调节循环系统，达到减肥的效果。
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第三种：如果你晚上饿了的话，可以吃一些蔬菜类的。因为蔬菜是能为人体提供维生素、纤维素矿物质等，而且能量非常低，脂肪非常少，最适合肥者。不易涨脂肪。
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第四种：早餐最好吃一些低脂脱脂牛奶，或者少量牛奶奶酪或谷物，或者半个鸡蛋。午餐时，你应该吃一些肉，最好是鱼，150克是最好的。然后你可以吃250克绿色蔬菜和一些瓜和茄子，但是你不能油炸或煮太多油。
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第五种：每天十五分钟的运动。十五分钟坚持一定会有效果，就算没有累到极致，但是还是有可以起到一定的减肥效果。
注意事项
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2018-12-11 广告
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
4.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
九大减肥去脂消夏食物
想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！
1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
4.薏仁︰对水肿型肥胖有效。
5.木瓜︰可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.竹笋︰低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7.菠萝︰具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
8.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
9.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
以上食谱大多针对吃的方面。且腹部肉多也多是吃的多不排泄而引起的。所以给你的这个食谱除了吃的健康外还有就是增加排泄。
第一，睡眠要充足，尽量不要熬夜。
第二，吃饭时间要规律，别有一餐没一餐的。
第三，千万要注意饮食，不能暴饮暴食，特别是油腻的东西一定要远离，否则你将会前功尽弃。
第四，多去外面的世界走走，爬爬山，骑行等有氧运动。
第五，如果你想要快速减肥的话，必须要报名学习瑜伽或者形体礼仪。当时我报的是爱欢莹模特形体礼仪，那时我145斤，仅用了四个月，我就瘦到108斤，足足瘦了三十几斤。
反正，你要减肥必须要坚持以上四点。不然基本没法减肥。
有没有快速减肥的方法？快速减肥的代价往往是快速反弹，健康平稳的瘦才是真的好。
减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的
