Question

怎么克服社交恐惧症？

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Answer 1

首先自己要意识到这问题挺重要的，一个没有好的社交能力的人是很容易困在自己的世界里走不出来，严重的甚至会形成自闭症。自己要有决心去改变，也有有信心相信自己可以成功将这个问题解决。其次要找到方法，在学校里可以参加学校的社团组织，在社团的大环境下，认识一群志同道合的朋友，偶尔聊天聚会会帮助自己改善恐慌的心理；也可以多参加一些比赛性质的活动，当你站在舞台上，看大部分人为你鼓掌，不论结果怎样，你都会发现有股来自于心灵内部的力量温暖着你，你会因此有个质的改变。

Answer 2

社交恐惧症常见于焦虑障碍，一般多见于青少年，部分成年人和老年人也会出现。此种现象主要从心理上来克服，主要方法有：

1、让患者从心里认为这种焦虑属于正常现象；

2、去焦点化，让患者意识到自己并不是周围人所关注的焦点；

3、提高自己的社交技巧，通过反复练习如何与别人相处来增强自信，最终减轻社交恐惧的症状。当出现社交恐惧时，患者可以采取以上方法来进行治疗，以此来化解自己的症状。

Answer 3

你可以先试着在一些聊天软件上和别人聊天，或者加入一些自己喜欢的讨论组，一起和他们讨论你喜欢的话题，和他们分享你喜欢的食物和你最爱的电影，你会认识很多有意思的人，和了解到很多新鲜的事物。而且有了一些和别人说话的勇气。

Answer 4

建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表达，有一部分是自卑，怕被看见，怕被放大，就自守地盘，不越级不更新，那我们一定要找到自己的核心竞争力，找到自己的价值，让自己自信起。

Answer 5

其实很多性格腼腆的人都不喜欢和别人接触，其实你可以通过一些训练让自己学会和新朋友接触和交往。你可以多看一些有趣的书或者自己喜欢的书，或者经常看一些新闻或者娱乐八卦，以便于在自己在和别人聊天的时候能够有话题可以说，或者多看一些笑话或者段子，以便于在和朋友聊天的时候能够逗他们开心。你也可以对着镜子和自己讲话，讲一些你觉得有意思的事情，或者对着镜子讲故事，做一些表情也可以，最好是在自己的房间里练习。