睡的时间越长,为什么反而越困呢?
春季即即将结束,夏季即将到来,白天的时间越来越长,有的人开始了睡午觉的习惯。即使晚上早早的睡去,白天也会睡一两个小时,还有很多人会感觉怎么睡都感觉睡不好。有的人表示自己睡了已经足够多的时间,为什么还是这么困呢?或者是,每天都处于困倦当中,时时刻刻都想睡觉。即使每天醒来依然觉得很困,像怎么睡都睡不饱的样子。
睡眠其实包括5个阶段,前4个阶段为慢波睡眠,这个阶段主要是身体的各部分机能逐渐的减弱,呼吸变得缓,肌肉变得更加松弛,这阶段的推起,人会变得越来越深入,不易被外界的东西所唤醒。然后进入快速演演动睡眠阶段,10个起始阶段会伴随着梦境的产生,而这一个睡眠阶段就是真正的睡眠阶段。有的人觉得自己睡的时间很长,但其实他的快速眼动睡眠时间很短,也就表现睡眠不足。
睡眠的时间很长,但不意味着睡眠质量就很好。有时候处于压力和焦虑状态下也能够睡着,但其实睡眠很浅,时常伴随着噩梦。从噩梦惊醒过后也容易睡着,但是其实影响的睡眠质量好的睡眠质量应该是一夜无梦,做了噩梦就是压力很大,影响基本的心理健康,也影响了自己的睡眠。
还有就是天气的作用。天气越来越热,温度越来越高,人们在这种高温下就容易显得疲倦,身体的水分被蒸发,难免就会产生疲乏感,困意就来袭。身体的温度增加,困意就很容易出现。还有就是一些睡眠习惯和生物钟等等被打破了,以后很难适应的话,就会产生疲乏感,即使睡的时间再长,也会感觉很疲乏。主要是睡眠时间与自己的生物钟不相配。
1.睡眠时间太长:睡眠时间太长会降低大脑皮层的兴奋性,引起大脑处于抑制的状态,因此会出现无精打彩、越睡越困的现象。睡觉时呼吸会变慢,血液中的二氧化碳积累增多就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,还会导致患者出现记忆力下降、新陈代谢慢等情况。这种情况通常不用特殊治疗,平时注意不要长时间的睡眠即可。
2.神经功能紊乱:长期很晚睡觉、情绪不能很好的排解都会造成自我压抑等情况,从而导致精神功能紊乱,出现睡得很多还觉得很困。此时患者可使用谷维素、安神丸等药物治疗。患者平时要保持良好的心态,控制好脾气。
3.睡眠质量差:由于日常生活压力过大,白天过于焦虑,从而导致越晚多梦的情况,致使患者越睡越困。建议患者通常可用安神补脑液、乌灵胶囊等药物治疗。