Question

13岁的男生很胖 怎么减肥呀

Answer 1

亲爱的楼主好：
我用的是《苹果+燕麦+酸奶》7天掉了8斤！！！我得真实体验！！！
准备:
早上起来后
先喝一杯温水清肠胃
喝绿茶什么的也行
若感觉精
神不好可以再加一杯咖啡
(ok
这是第一部准备准备工作)
早餐:
燕麦粥一碗(我用的是桂格的)
原味哦
用开水泡一下就行了
午餐:
先吃苹果
再喝一碗燕麦(稀一点的,早上可以泡的稠一点)
晚餐:
酸奶or牛奶一份
下面介绍一下用餐时间
喝水时间:9点之前
早餐时间:9点半----10点之间
午餐时间:
苹果12:30
燕麦
:14:00或15:00
晚餐时间:
6点
记住早上在进食早餐前要喝大量的水哦!!!这对减肥很有帮助!!!
另外在下午三点----五点这段时间也要大量饮水!!!因为这段时间是膀胱经!喝水时有好处的
留住水分
燕麦
苹果
奶
这三种食物代表了不同的营养成分
我个人觉得还是蛮健康的
当然如果你有条件的话
可以增吃一些水煮青菜
就更好了
最后祝你减肥成功！！