Question

跑步能减掉腿上的肉和肚子上的肉吗？

Answer 1

　　1、可以
　　2、跑步是一种有氧运动，运动达到一定的时间和距离可以有效地燃烧脂肪，达到减脂的目的。进行慢跑需要注意几个关键点：1、慢跑前做好关节活动、肌肉拉伸、能量和水分补充，并穿着合适的衣服和鞋。2、慢跑要选择合适的天气，空气污染，雷雨天等不适合进行慢跑。3、慢跑要长期坚持，每次要达到至少30分钟以上的运动时间。4、慢跑结束后双腿肌肉紧张，要做好充分的拉伸动作，可以选择压腿，轻轻拍打大腿小腿肌肉等动作。5、慢跑后注意保温，适量补水。