Question

上班族午饭吃什么？

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Answer 1

各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，会变着法子的吃青菜，再加上一点小米粥，或者是蛋花汤吧，就这样清淡的吃起来，健康又低脂。

Answer 2

若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大，有时候会吃点西瓜当主食，然后再吃点凉菜就差不多饱了。

Answer 3

一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。

Answer 4

‍‍多菜少肉，就是会自己在家里炒几个青菜带到饭盒里来，然后再自己带跟玉米吧，或者是带个苹果，当做主食，我一般是不吃什么主食的，因为怕胖，要减肥，就直接戒掉了。‍‍

Answer 5

选择一个蒸饭、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2个水果或是选择便利商店里的生菜沙拉(沙拉酱少放)，以便增加纤维质，偶尔加一个茶叶蛋，这样约有400～450千卡的热量。