Question

上班族午饭吃什么？

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Answer 1

Answer 2

一个排骨或是鸡腿便当，约有700～800千卡的热量，选一荤一素和一个半荤素，共三个菜色，加上小碗饭，这样的分量足以应付下午活动所需的能量，也不会增加体重。打瞌睡往往不是午餐吃什么可以解决的。重要的是午餐后若能找个地方安静地小憩一下，即使只是10分钟，应该就可以改善下午打瞌睡的问题。

Answer 3

中午的主食可以以蔬菜和水果为主，蔬菜主要可以食用一些高纤维蔬菜，例如芹菜，这样可以去除肠道里多余的油脂，至于水果，不要吃热性的水果，例如芒果之类的，如果上火了对于减肥来说可谓是雪上加霜，脸上会长痘痘的。

Answer 4

‍‍三个素菜吧，掺点肉一起吃，肉类则要吃白肉，就是禽类和鱼类的肉。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭。然后会自己再带点水果来单位，分给大家一起吃。‍‍

Answer 5

俗话说午饭要吃饱，你正在青春期，需要大量的营养，最好午饭吃一份荤菜一素菜，吃一份米，隔一天吃一次面食，喝一份汤，有时候会吃一份鱼、虾，饭后吃一个水果。