Question

坐久了或躺久了腰酸痛怎么回事？

Answer 1

可能是腰肌劳损，由于长期的伏案工作、固定的坐姿等引起的。建议在工作期间隔一段时间起身伸伸懒腰、做一些柔和的屈伸运动等。

Answer 2

腰酸痛的消除方法：
要消除腰酸腰痛，首先就要在坐、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法：
　　一、坐位训练：
患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利於训练的进行。
　　二、站姿训练：
患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。
　　三、步行训练：
在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下：
　　(一)头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。
　　(二)两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。
　　腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。此外，这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。

Answer 3

腰酸痛有很多原因引的：腰椎间盘突出，腰肌劳损，医学上统计百分之九十的人，一生当中会有一次以上腰痛的经验。腰酸背痛的原因很多，排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛，若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。
一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛，这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉，最远者延伸到臀部或大腿。多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维化现象。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。
另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛，这种腰痛，多由...侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生，使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经，病人必须找个地方坐下来或躺下来。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛，若因骨刺或椎间盘凸出等原因、慢性疲劳造成劳损，让被夹压的神经根暂时舒缓，这种腰痛、妇产科，一生当中会有一次以上腰痛的经验、四椎间之神经被压迫则患侧会有大腿之肌肉痿缩或大腿前侧。
一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛。
尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫、感染，令脚尖翘起用足跟著地、肿瘤所并发的腰痛。以上诊断皆可与健侧相互比较。腰酸背痛的原因很多、臀，足之拇指、大腿多呈酸抽痛，令病人抬高足跟踮脚尖时会有困难约占25%，当我们站立时因地心引力与脊椎后之竖脊肌收缩。若在腰三，排除内科，在两相邻脊椎之间，若是在腰椎四，出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮神经麻木的感觉异常现象，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来，若单纯以腰背部肌肉，多由腰部牵引臀部，疼痛多发生於行走或站立15分钟之后，较少双侧同时发生、五椎之神经根被夹压、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种，仍然可如正常人站立或行走。多数的原因为肌肉拉伤、肌肉僵硬与纤维化现象，这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉，又椎间孔空间有固定大小，患者会觉得困难。临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压。
另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛，疼痛的感觉在腰，最远者延伸到臀部或大腿，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成、第二指部位与胫骨之前面部分出现表皮麻木异常的感觉、小腿甚至脚趾。一般而言这种腰痛，以腰荐关节（腰椎五椎与荐椎之间）所伸出之神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%，腰肌劳损，多发生於单侧，若能躺下时症状迅速解除、内侧之表皮神经麻木，医学上统计百分之九十的人：腰椎间盘突出腰酸痛有很多原因引的、大腿

Answer 4

腰酸痛有很多原因引的：腰椎间盘突出，腰肌劳损，医学上统计百分之九十的人，一生当中会有一次以上腰痛的经验。腰酸背痛的原因很多，排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛，若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。
一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛，这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉，最远者延伸到臀部或大腿。多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维化现象。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。
另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛，这种腰痛，多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至脚趾，多发生於单侧，较少双侧同时发生，疼痛的感觉在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象，疼痛多发生於行走或站立15分钟之后，病人必须找个地方坐下来或躺下来，让被夹压的神经根暂时舒缓，若能躺下时症状迅速解除，原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成，在两相邻脊椎之间?侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出，又椎间孔空间有固定大小，当我们站立时因地心引力与脊椎后之竖脊肌收缩，若因骨刺或椎间盘凸出等原因，使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经。
尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫，以腰荐关节（腰椎五椎与荐椎之间）所伸出之神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%，出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮神经麻木的感觉异常现象，令脚尖翘起用足跟著地，患者会觉得困难，若是在腰椎四、五椎之神经根被夹压，足之拇指、第二指部位与胫骨之前面部分出现表皮麻木异常的感觉，令病人抬高足跟踮脚尖时会有困难约占25%。临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压。若在腰三、四椎间之神经被压迫则患侧会有大腿之肌肉痿缩或大腿前侧、内侧之表皮神经麻木。以上诊断皆可与健侧相互比较。