Question

失眠应该注意什么啊！

Answer 1

1、注意情绪变化。失眠症的患者在生活中要多加注意个人的情绪变化，因为不良情绪会导致脑部释放出一些会使得人体变得亢奋的物质，在这时候想要入睡就会变得更加困难，患者需要重视个人的情绪调节，让心态可以保持平和，继而达到理想的治疗效果。
2、注意饮食习惯。对于失眠症的患者而言，一定要重视个人的饮食习惯，尽可能在睡觉之前不要吃东西。因为在睡觉之前吃东西会导致胃肠道受到刺激，同时也会影响到脑部的供血，继而诱发失眠症的问题。
3、适当运动。运动可以调节失眠症，因为适当进行运动可以改善体质，有助于改善由于不良体质诱发的失眠症。但是绝对不能在睡觉之前进行运动，否则会刺激到大脑，继而严重的影响到睡眠。
4、注意睡眠环境。失眠症的患者对于睡眠环境是十分敏感的，最好可以在相对昏暗的环境中休息，并且在休息的过程中保持安静。

Answer 2

放松心情，可能是近期精神压力过大

Answer 3

注意生活规律 保持好的心态

Answer 4

失眠患者，在饮食上要注意这3点，小心情况严重。