Question

锻炼时先游泳好还是先健身好，为什么？

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Answer 1

先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

Answer 2

如果是健身和游泳一起的话，健身时就做增肌运动，减脂就不必了，因为游泳的主要作用就是减脂。至于先做哪个，那就看你的个人情况了，是想先减脂还是先增肌。个人认为应该先做增肌运动。因为增肌运动需要力量，如果现游泳把体力消耗完，就没力气做增肌运动了。而且游泳也可以作为增肌运动的热身。

Answer 3

先健身再游泳会比较好。如果先游泳，前面体能消耗较多，到后面的健身时身体力量就会减弱，训练效果会比较差。而先健身再游泳就是我们通常所说的先力量后有氧，整个训练过程显得更科学，训练效果也会更好！

Answer 4

一般在器械训练前所做的有氧训练，更多是属于热身层面，主要是提高提问，预热心血管系统。通常10分钟的椭圆机或者慢跑就可以达到这个效果，而如果先游泳，至少也要20分钟以上，同时游泳的体力消耗是远大于慢跑的，尤其是对于上肢的力量消耗。这就会在之后的器械训练时肌肉过度疲劳。

Answer 5

锻炼的顺序很重要，我自身的体会是，游泳前不能出汗，因为出汗后毛孔张开，下水后冷热变化剧烈，容易激出病，而且毛孔张开后，湿气，寒气容易进入身体。时间长了以后，容易造成身体伤害。所以先游泳的好。