Question

如何安排每天饮食最有益健康?

Answer 1

早上起床先喝一杯温开水，这样有助肠道排泄。早餐最好要吃饱；吃好；以清淡为主，早上最好不要喝牛奶，空腹喝牛奶会伤胃，最好喝五谷豆浆，或者是粥。中午可以吃些好的，有热量的食物，这样可以补充体力。晚上最好要吃少，清淡的，不要大鱼大肉。如果想减肥的8点以后不要吃任何东西，水也要少喝，俗话说胖人喝水也胖，但要根据情况，不是绝对的，尽量少喝水，如果睡觉前喝太多的水，第二天眼睛会有些肿，对于女同志就不好看了。如果晚饭后还想吃东西，也不要超过10点，因为10点后胃肠蠕动比较不稳定，对身体不好。