Question

如何练好太极拳(陈式太级)

我刚学太极不久才练到金刚捣碓 可师傅不往下教我了 说我这动作不合格有很多小劲都没用上 说我基本功差 说要我把这些练熟了再教我 说开头难如果把开头练会往下就好学 可我怎么练都是不合格 而且每天重复这两个动作也很郁闷 请问我怎么练才能合格
我练的是陈式83式 我没有师兄 我总问他他会嫌我烦党务他练功金刚捣碓的动作我还不会那 他也没收我做徒弟我平时就这么称呼的 我说给他钱他也不收他说如果我练好了不用收钱可以指点我 就起式动作怎么才能过关那

Answer 1

你师傅对你很好，我也经过你这种阶段的，一开始连续很多天只练一个动作，觉得很无聊，不想练，老缠着师兄还有师傅教新的，但是他们只叫我连那一个动作。其实这说明他们对你负责，练太极，特别是练陈氏太极，刚开始是很关键的，内行人看你练得陈氏太极正宗不正宗，地道不地道，光看第三招金刚捣碓就够了，如果你动作不行，那么后面也就没必要练给别人看了。
我的练拳心得如下，到金刚捣碓时，目光平视，要深要远，四要点，沉肩，坠肘，松腰，坐胯，想必这个师傅天天跟你说，右手空拳放于左掌之上，双手置于丹田外，双腿微屈，膝盖万万不可过脚尖（否则不会膝盖疼，因为你所有的重要都在膝盖上了），两脚之间距离与肩同宽，要含胸拔背，精神要集中，呼吸要均匀，意守丹田，要稍稍提臀，这样就差不多了，再有不懂得勤问师兄，多学多练，这一关很快就会过去，之后就会越来越顺利，祝你练拳顺利，顺便说一下，我已练习陈氏太极2年有余，从大学开始练得，现在23周岁，有问题联系我，我会给你解答，不会的我也会问我师傅，再给你正确的解答。

好，我再给你说说，没收你你就教他老师，多叫叫，还有，如果你没有师兄就只有一个人的话，那就没什么办法了，看你老师打得时候多学，多看。起势的话两脚与肩同宽，两臂自然下垂，双手微曲从体两侧缓缓举起至与肩平，手掌要自然向下，眼睛要往远，往深看，沉肩，坠肘，松腰，坐胯，再缓缓放下，回到开始的状态，起势就结束了，沉肩，坠肘，松腰，坐胯你不懂就问老师，这个太多了，一下子说不完，也说不清，

Answer 2

“很多小劲都没用上”，这个问题不是短期能解决的。
＊＊一般情况下，推手不得力，就要从套路里找原因。套路不得力，就要从基本功里找原因。
你刚学陈式太极拳，要从下面几个功法开始：
＊＊混元桩：这个桩功是要练一辈子的。它能解决“中正安舒”的身形、“节节贯穿、周身一家”的内劲、“无思也、无为也”的无极态等各种根本问题。
＊＊“升降桩”、“横移桩”、“螺旋桩”：陈式太极拳的螺旋劲是三维的，即一个点在上下、前后、左右的三个或正或负方向上同时运动（长、宽、高的三维空间）。
＊＊“升降桩”的练法是在保持“混元桩”的身形的前提下，以会阴穴引领全身上升、下降。练习的是上下方向的劲。
＊＊“横移桩”的练法是在“升降桩”的上升下降的同时加入重心在左右腿之间转移。以会阴穴沿下弧线轨迹引领身体重心在左右腿之间移动（好像用臀部擦锅底，俗称走锅底）。
＊＊“螺旋桩”的练法是在“横移桩”的上升下降、前进后退的同时加入身体的左右旋转。重心移向左腿的同时身体左转、左腿顺缠、右腿逆缠，重心移向右腿的同时身体右转、右腿顺缠、左腿逆缠。（顺缠即腿向外拧，逆缠即腿向内拧。）“螺旋桩”熟练就能明白“下塌外辗”的劲力，要把这种劲力传达到任何发力的点上，这是陈氏太极拳的一大特色。

Answer 3

先学基本功，再练简化二十四式太极拳，从中体会太极拳要领，熟练后再练陈式太级。练功不可本末倒置，不然到老一场空。