Question

减肥期间晚上饿的难受怎么办

Answer 1

减肥期间也不建议晚上不吃饭，饿的难受。这样的话，不利于身体健康。不能因为减肥而损害了身体健康。真正科学的减肥方法是：晚上少吃饭，适当的增加身体活动。吃饭以蔬菜和膳食纤维为主，多喝水。这样既有饱腹感，摄入食物的热量也低。能达到既不饿又不增加过多的热量。从而达到既保证了身体健康又减肥的效果。

Answer 2

你可以试着吃一点水果，而且不要过分的刻意节食，可以逐步的慢慢减少晚饭，最好不要直接不吃，这样对身体也是有害的，而且晚上运动量也不宜过大。

Answer 3

1、如果你真想减肥，又不想饿的话，晚饭最好就选择 低热量高纤维的食物。
2、如果你很想减肥，还有毅力，但是有点扛不住了，就吃个苹果或者水果。
3、吃低热量的东西。

推荐几种减肥蔬菜：
黄瓜
黄瓜的含水量高达96%～98%，几乎没有热量。黄瓜含有的胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，而且血糖不会升高。
黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用
，是减肥者必吃的低热量食品。
芹菜
芹菜含有利尿有效成分，能消除体内水肿。而且芹菜富含膳食纤维，能润滑肠道，帮助体内废物顺利排出体外。
而芹菜叶则含有大量胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质及钙，不仅营养丰富，而且能促进消化吸收，多吃能让你的小腹更平坦。
不过，芹菜属于感光食材，最好在晚上食用。
西红柿
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外..红茄素可以降低热量摄取.减少
脂肪积累..并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。餐前来一个利于减肥。
白菜
　　白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水
煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是"时间短、见效快"的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜
结合，其减肥效果更好。
其他食物如：木耳，冬瓜，丝瓜，萝卜，紫菜，豆制品，蘑菇，酸奶等等。都是好东西。热量不高，营养也还可以。

Answer 4

减肥期间晚上饿的难受怎么办？可以吃点儿苹果或者喝一杯牛奶。都可以增加饱腹感

Answer 5

可以喝点 红豆粥以养脾胃。这样子。明白吗？不要吃肉和脂肪。就没事。