我自己身体很瘦小,还能不能练出一身肌肉了呢?
世界上有很多人,都输给了时间;也有很多人,却赢在了坚持。在健身这件事情上,不容多说,他带给你的远远比你想的要多。这些人,从瘦弱麻杆到肌肉型男,他们是怎么做到的?
两个字:坚持 作为健身爱好者都知道,相对于减脂减重,增肌增重的过程更加痛苦,更何况这些人都基本属于易瘦体质?他们面临的问题比那些减肥瘦身的人群更多
对于这些易瘦人群,每一块肌肉的生长都是汗水对他们的馈赠。你中途放弃了,三天打鱼两天晒网,那么注定不会成功!有很多人都面临这样的问题:健身一个多月了,怎么还不见体重增长?还是瘦骨如柴?
这个问题无外乎你的增肌方法、训练计划、饮食方案,更重要的还是那两个字!坚持
这一个多月里,你每天坚持运动多长时间?一周之内你运动的频率如何?每次运动之后有没有 进行合理的饮食?晚上有没有注意休息放松?这些都是问题
在我看来,减脂瘦身的人群方法很简单,可增肌增重的人群却显得很困难。因为通过健身,假如不坚持很长时间,效果是很难以显现的,所以很多人中途选择了放弃,依然保持了排骨身材,瘦如麻杆!
也有很多相关学者对这部分人群进行研究,通过运动健身训练的方法达到增肌增重的目的,理论就是大量的运动,带动身体能量的消耗,促使身体进行不断的补充能量,补充能量就是上面所说的饮食计划,蛋白质为主,通过不断的重复以往,大的摄入量和身体能量消耗此消彼长,不断进行这样的循环,最终就会实现这个目标
通过看这几位健身励志达人的健身故事,也验证了上面的这种方法理论,所以各位走在增肌增重路上的小伙伴,坚持才是王道!