Question

当一个人在苦恼烦闷的时候应该干点什么?会让心情好一点?

Answer 1

这个呢，我在之前的回答里有过类似的回答，难受的时候呢，有很多的方法会让一个人心情好转，但是效果呢就要因人而异。1，仔细的想想，究竟是因为什么事导致自己难过，知道原因了想想办法，看看能不能解决或者说把这件不好的事引向一个好的方向发展，比如说被公司开除吗，怎样能减少对自己的影响，如果这件事你没有办法，解决，你就告诉自己难过是没有用的。如果还不能平复，请继续看下面2.找个地方大声的哭出来，效果怎样你去试试就知道了3.找个自己信任的人，向他倾诉，把所有令你难受的事全都说出来4.找笔把你难过的事写下来，或者在网上写下来，比如在下面的评论栏。5.出去看看周围的人或事，看看那些美好的或者不美好的，总比难受了待在家里强6.出去运动，慢慢的心情就舒畅了7.去做你喜欢的事，或者说令你快乐的事，比如看搞笑电影，听音乐什么的，又或者买一堆零食吃，当然这不介意，你要是多愁善感那你岂不是会很胖。。。。。。8.用正确的深呼吸方法，能减轻你的难受程度，你可以查一下，这个比较文艺9.还难受？来骂我一顿好了，我不介意的，你开心就好，只要头条同意。。。。。。
人生的路很长。难过的时候要调好心态。愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

Answer 2

做好的事情，或者实实在在的小事，用生活的真实感克服内心的虚无感。比如，把家里打扫一遍、收拾整齐（我比较爱做家务），把脏东西洗干净，在一切变得崭新的过程中，仿佛烦恼也被清理了。不过因人而异，很多人并不喜欢家里太过整齐，会显得没人气儿，适度凌乱反而让他有安全感，这个无所谓，遵从个人习惯就好。只要保持干净清洁就行，空气真的会不一样。最忧郁的时候，我倾向于住在朝南、光线好、通风好的房间。难过想哭的时候，会忍不住唱歌，而且唱的时候气息会比较平静，很奇怪，可能有些歌的旋律很贴合心情，对心绪有抓取、提炼、过滤、净化的功能，心里的委屈被调成曲子，自然释放了。我还养了一些绿植，植物比较好打理，会让生活多一些生机。养绿植不能太着急（太着急养不好），这无形中会改变人的心态。或者为别人提供帮助，当自己被需要、有价值，就感到有点儿小幸福。前提是，并不期待回报，只是希望把从别人那里获得的帮助传递下去，为这个世界发一点儿光、传递一些温暖。我以前也很容易抑郁，现在有意识地调整自己，度过了很长时间的摸索期，现在基本好了，幸福感提升了很多。

Answer 3

心情不好总有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到适合的方法调节心情，有些人会因为工作、生活、人际交往等等事情心情不好，不管因为什么事情导致的心情不好，总会有解决的方法。

1、运动

其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。

2、冥想

在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。

3、不要胡思乱想

在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。

4、吃一顿好吃的

吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。

5、买自己喜欢的东西

在心情不好的时候，买自己喜欢的以前不舍得买的东西，在心情不好的时候对自己好一点，这样会让心情变好。

当自己心情变好的时候，很多事情都会迎刃而解，这些事情都会变成你以后的动力，而这些动力会让你工作非常的认真和专注，在这样的情况下， 你的能力也会稳定的得到提升，而且提升的空间很多，恰恰因为心情不好才会让你的动力变的如此的强大，所以与其抱怨着烦恼，不如试着好好的去感谢，去感恩。

Answer 4

当心情不好非常失落低落时，怎么办？

一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。

譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。

而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。

1．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。

在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。

通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。

这些运动应每周坚持3－5天，每次至少30分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。

参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。

参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。

这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。

2．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”

Answer 5

人的一生不如意事有八九，所以别太当回事。当你苦恼烦闷时，我建议你做一下几件事：
1.冷静下来，分析一下原因，因何而产生，采取什么办法排解；
2.走进大自然，或爬山，或登楼，或临水，或草原，或森林，或仰望星空，或俯瞰大地，你一定会陶醉其中，宠辱皆忘；
3.走进图书馆，从前人圣贤处获得智慧与启迪，用妙计去除不良情绪；
4.约三五老友小斟几杯，释放压力，从友谊中获得力量。
最后希望对你有帮助，祝你好运！