Question

自律的生活方式

Answer 1

自律最终的意义: 与自己达成和解，给时间一点时间，让过去过去，让开始开始，新的事物降临。 ​ ​​

Answer 2

个人卫生

每天早上及睡前刷牙，每天洗澡及更换衣服，经常保持头发整齐清洁，时常保持双手清洁；饭前、饭后、如厕后要洗手。

指甲要经常修剪，喷嚏及咳嗽时须用手帕或纸巾掩盖口鼻；伤口须贴上防水胶布以防感染，避免与他人共用私人物品如牙刷、梳、面巾。

饮食，健康饮食

健康饮食是健康的基础。每类食物提供身体所需不同的营养素。我们进食时应按照「健康饮食金字塔」的分量比例进食及每天要适量的多喝点流质饮品(包括清水、清汤等)，以促进身体健康。

减少进食的食物

高糖分可引致蛀牙、肥胖，高盐分可引致高血压，高胆固醇可引致心脏病、中风，高脂肪可引致心脏病、肥胖、中风、癌症，辛辣食物可引致胃部不适，含咖啡因饮品可引致失眠、心跳加速，腌制食物可引致癌症。

进食时的态度

定时定量，切勿过饥或过饱，要保持轻松愉快的心情，慢慢咀嚼。

运动，每天适量运动的好处

强化心肺功能，促进血液循环，舒展身心，消除精神压力，消耗身体过多的热量，控制体重，预防骨质疏松。

运动须知

在选择运动时，要配合自己的年龄和体力，进行户外运动时，应注意环境及当日天气情况，感到疲倦或身体不适时，不要勉强做运动，运动前要有充分的热身。

运动时，应穿上吸汗和舒适的运动衣物，运动鞋要舒适轻便，尺码要合适和有防滑胶底

运动时，要注意安全守则

运动时，出汗多，要补充水分，如长时间出汗，除了水分外，更要补充电解质

可供参考之有益身心的运动

游泳，打篮球，骑单车，缓步跑，快步走，跳绳

运动创伤与意外的处理

应学习基本的急救常识，遇有意外，要保持冷静，妥善处理创伤，用清水洗涤伤口，贴上消毒防水胶布或纱布，以免伤口受到感染，如有怀疑，应立刻前往就近诊所或急症室诊治。

心理健康

每一个人都是独特的，有优点，也有缺点。我们应学习接纳自己，更要学会关心及谅解别人。经常保持轻松愉快的心境。妥善分配时间，做事要有计划，按部就班。善用假期，培养良好嗜好，参与有益身心的活动。与他人建立良好关系，互助互爱。多观察周围事物，听取及分析别人的意见，以培养理智和客观的处事态度。面对现实，犯错要勇于承认。闹情绪时，进行舒缓的活动，例如听轻快的音乐、弹琴、游泳、跑步、散步等。有困扰时，与人倾诉，表达感受。有需要时，应向父母、老师、朋友或辅导机构寻求协助。

烟酒与危害精神毒品

青少年吸烟、饮酒或吸食危害精神毒品的原因，一般是由于好奇心、误解、逃避现实、朋辈压力或受旁人怂恿。这些不良习惯，不但会严重损害身体健康，更会令人无法自拔，以致前程尽毁。因此，青少年要意志坚定，洁身自爱，抗拒诱惑，当别人劝诱你滥用药物或物品时，应毫不犹豫地大胆的说声：NO！

生活常规

作息定时，生活有序，要有充足的睡眠，才能应付每天的活动；按时起床，早上起床吃早餐，准时上学上班，吃午餐，放学回家做功课，温习后游戏及多进行户外活动/休息；吃晚饭一家欢聚。

健康生活，我必做好

睡得好，饮食习惯好，生活规律好，个人卫生习惯好，编排运动时间好，学习态度好，人际关系好，处理情绪方法好，拒绝烟酒毒品方法好！