Question

预防中暑吃什么好？

Answer 1

中暑患者在恢复过程中应吃些清淡、容易消化的食物，同时需要加强多种营养，保证生理需求，适量补充水分、盐、热量、维生素、蛋白质等。
饮食建议
1、患者可食用面条、米粥、蛋羹等食物，容易消化和吸收。
2、适当添加富含蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、豆制品等。
3、可适量食用新鲜的蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、鲜藕等。
饮食禁忌
1、忌大量食用生冷瓜果，中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷瓜果和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻、腹痛等症状。
2、忌吃大量油腻食物，如肥肉、油炸、烧烤等。中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能力，油腻食物会加重胃肠的负担。
中暑患者应多休息，减少消耗，恢复体能。保持周围环境安静和凉爽，注重口腔清洁，配合医生治疗，促进机体康复。
心理护理
1、心理特点
中暑属于突发疾病，容易使患者出现惊惶失措、焦虑、烦恼、沮丧、抑郁等现象，同时因为对疾病不了解，会产生对治疗效果和后遗症的担忧。
2、护理措施
（1）患者可主动向医务人员了解病情和治疗进程，主动配合医生治疗工作的开展，提高治愈的信心。
（2）患者家属应做好陪护工作，帮助其消除对治疗的恐惧。
用药护理
用药过程中关注药物的不良反应，出现不适情况及时告知医生。
生活管理
1、保持房间通风和凉爽，可使用风扇、空调和冰块帮助室内降温，使室内环境温度维持在20~25℃。
2、每天清洁口腔，防止感染。
3、保持周围环境安静，使患者有良好的休息环境，促进身体恢复。
4、高热大汗患者可穿着宽松棉质衣物，出汗后及时清洗更换衣裤和被褥，保持皮肤清洁和干燥。
5、卧床时不要保持固定的姿势，定时翻身，防止压疮。

Answer 2

一、瓜果类：以西瓜最好
　　二、茶饮类：如桑叶菊花茶
　　三、食物类：凉拌豆腐，生菜沙拉等
　　四、稀饭：可放些山药煮粥

　　其他凉性食物，以及富含水分的食物都很好。油炸煎炒类食物火气大，天热时不宜多吃。

　　补充水分、无机盐：

　　高温下易丢失水分和无机盐，工作的人凭口渴感饮水是主要依据，再根据其劳动强度及其具体生活环境进行适当补水，如中等劳动强度、中等气象条件时日补水量需3~5升；强劳动及气温或辐射热特别高时，日补水量需5升以上。补水方法以少量多次为宜，以免影响食欲。

　　无机盐的补充除食盐外，钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。其中水果中的有机酸可刺激食欲并有利于食物胃内消化，建议多喝菜汤、鱼汤、肉汤。

　　白开水、盐开水为夏季基本饮料，饮用按0.1%~0.2%含盐量配成的盐水、盐茶，能减轻疲劳，改善在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率。

　　多补充优质蛋白、维生素C和B族维生素：

　　像维生素B1、维生素C，正常人需要量是100毫克/日，高温下人群日需要量可以达到160毫克；钙的摄入量也要增加，正常人钙日需要量是80毫克，高温下活动的人群应达到110毫克。

　　富含B族维生素的食物：

　　糙米、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食物有动物肝脏、香菇等。

　　修复被日光晒伤的皮肤，应补充维生素C，可从甜瓜、西红柿、菜椒、菜花等食物中摄取。推荐消暑粥：荷叶粥、绿豆粥推荐食物：丝瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃；还可炒西瓜皮，以清暑解热。

　　特殊人群如何度夏

　　炎夏，疾病患者如何吃才能既保证营养，又有利于病情控制？

　　高血压患者

　　夏季炎热，早晚温差较大，天气无常，血压容易波动，不利于机体内环境的稳定。因此要特别注意低盐饮食，不要食用咸菜、腌肉等。

　　盐的摄入——治疗期间：2~3克/日血压稳定期间：4~5克/日脂肪的摄入——

　　脂肪摄入量应控制在50克以下/日一汤匙油所含的脂肪是10克，但由于肉和鸡蛋中都含有脂肪，所以血压高者最好请专业营养师指导，根据个人身高、体重及血液化验指标，制订适合自己的饮食方案。

　　高血压患者在限制脂肪的同时也要考虑健康用油的问题。饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸的比例要恰当。

　　推荐食用油：橄榄油、花生油、芝麻油，里面非饱和脂肪酸含量较丰富，相对有利于健康。

　　胆固醇的摄入——高血压伴有高胆固醇：不要超过300毫克/日

　　血压高但胆固醇不高：不要超过500毫克/日。

　　推荐降压食物：木耳、海带、黄瓜、西红柿、萝卜、芹菜、香蕉；

　　推荐降脂食物：香菇、海鱼、洋葱、大蒜、平菇、草菇、银耳。

　　胃肠功能较差者

　　脾胃喜暖恶寒，夏季尤其要注意保护好胃肠道，别贪吃冰冷食物。夏天还应注意饮食清淡和清洁卫生，夏季不少人喜欢吃凉菜，稍微不注意，就会导致腹泻，引发胃肠炎。胃肠道功能弱者夏季饮食应清淡易消化，老人应注意细软烂。

　　营养方面，食物尽量多样化，种类丰富，蛋白质、无机盐、维生素含量要丰富，要有适合自己的热量。那么一天究竟需要多少热量？

　　计算方法：(身高-105)×劳动强度的热量系数(可在网上搜到这样的计算公式)更详细的算法要参考年龄，因此最好请专业营养师指导。

　　推荐粥品：绿豆粥(清热解毒)、枸杞苡仁粥(健脾利湿)、红枣莲子粥

　　最好采用蒸、煮、炖的烹饪方法。

　　肿瘤患者

　　治疗间隙，首先注意平衡膳食，在此基础上增加对提高机体抵抗力有益的食物，比如木耳、香菇、草菇、丝瓜、苦瓜、绿叶蔬菜等。另外，还可多吃一些具有清热生津止渴作用的蔬果，如西瓜、莲藕、荸荠、薏苡仁、山药、杏仁、菱角、冬瓜、绿豆等，此外淡水鱼，如草鱼、黑鱼等经常吃一些，因其维生素C、β-胡萝卜素及有机物质含量丰富，有抗肿瘤功效，可有效增强机体免疫力

Answer 3

怎么避免中暑：

1、注意防晒。夏天尽量不要在中午外出，炎热天气要外出时一定要避免阳光暴晒，要戴帽子、打遮阳伞，要穿宽松透气的衣服，紧身衣服不利于散热和排汗。另外，户外活动要带足够的水，随身携带一些药油，如、风油精、清凉油等，感到胸闷头晕时，擦一些药油可以缓解症状。

2、清淡饮食。夏天要注意饮食，不要吃油腻、辛辣、过咸的食物，要清淡饮食，适当吃一些清热下火的食物，如冬瓜、西瓜、西红柿、黄瓜、绿豆汤、豆浆等，不但可以补充水分，还可以补充营养。

3、锻炼身体。不爱运动和锻炼的人，耐热性会比经常运动的人差，因此夏天也更容易中暑。我们平时要经常锻炼身体，多进行耐热运动，如跑步、打篮球等。

中暑喝什么好

1、多喝开水。补充水分对于中暑的人来说是很重要的，多喝水可以帮助身体降温，缓解中暑的症状。但是不要大量喝水，要用少量多次饮用的方式补水，如果有必要，也可以饮用淡盐水，可以调节电解质。不能用茶或饮料代替水。

2、饮用藿香正气水。这种中药的解暑效果比较好，中暑后如果出现反胃、呕吐、拉肚子的症状，可以喝藿香正气水缓解。

中暑后一定要及时缓解症状，如果不是不严重，可以自己服用一些药物治疗，如十滴水、人丹、六一散等，都是可以解暑的药物。然而，要提醒患者朋友，如果中暑的症状是很严重的，一定要及时去医院治疗，预防引起严重的并发症。

Answer 4

中暑是在暑热季节、高温、高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经、心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。 根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。 其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。 热射病是最严重的中暑类型。

治疗
1.先兆中暑与轻症中暑的治疗

立即将患者转移到阴凉通风处或电风扇下，最好移至空调室，以增加辐射散热，给予清凉含盐饮料，体温高者给予冷敷。

2.重症中暑的治疗

（1）降温治疗

快速降温是治疗的首要措施。

1）体外降温：迅速脱离高温高湿环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧并去除全身衣物，对皮肤肌肉按摩，促进散热。无循环障碍者，冰水擦浴或将躯体侵入27℃~30℃水中降温。对循环障碍者，采用蒸发散热降温，用凉水反复擦拭皮肤，同时应用电风扇或空调加快蒸发。

2）体内降温：体外降温无效者，用冰盐水进行胃或直肠灌洗，也可用无菌生理盐水进行腹膜腔灌洗或血液透析，或将自体血液体外冷却后回输体内降温。

3）药物降温：患者出现寒战时可应用氯丙嗪静脉输注．并同时监测血压。

（2）对症处理

1）昏迷患者应保持呼吸道畅通，给予吸氧，必要时气管插管。

2）积极纠正水、电解质紊乱，维持酸碱平衡。

3）补液速度不宜过快，以免触发心力衰竭，发生心力衰竭予以快速效应的洋地黄制剂，

4）应用升压药纠正休克。

5）疑有脑水肿患者应给甘露醇脱水。

6）有急性肾衰竭患者可进行血液透析。

7）发生弥散性血管内凝血时酌情使用肝素，需要时加用抗纤维蛋白溶解药物。

8）肾上腺皮质激素对高温引起机体的应激和组织反应以及防治脑水肿、肺水肿均有一定的效果，但剂量不宜过大，用药时间不宜过长，以避免发生继发感染。

9）积极防治感染。

（3）监测

1）体温监测：降温期间连续监测体温变化。

2）监测尿量：保持尿量>30毫升/ 小时。

3）凝血功能监测：严密监测凝血酶原时间、部分凝血活酶时间、血小板计数和纤维蛋白原。

Answer 5

苦味菜。高温天气防中暑就要多吃苦味菜哦，吃点苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等不错，还能下下火、养心，让你一整夏不上火长痘痘。
鸭肉。夏天不补充点蛋白质怎么能行呢，吃点鸭肉吧。鸭肉不仅蛋白质丰富，还能滋阴养胃，利水消肿，胃不好的筒子煲点鸭肉汤喝喝不错。
多吃醋。没胃口，多吃醋吧，醋能帮助消化和吸收，关键能促进食欲，熬汤时加入一点醋，不仅味道更好，喝了还能消除疲劳。
最后建议大家少吃多餐咯，早餐吃得丰富一点，午餐尽量吃少一点，之后来份下午茶，晚上回家熬点粥或者汤喝喝。