Question

为什么说运动能够提高人的免疫力？





Answer 1

运动能让免疫功能细胞的数量暂时上升，然后在一段时间内后恢复正常。当白细胞数量增加时，消除入侵的病原微生物对身体是有益的。长期有节奏的运动对免疫功能的好处主要体现在免疫功能活性的加强，同时也能轻微增加安静状态下免疫功能细胞的数量。因此，长期适度有规律的锻炼可以增强身体的免疫功能，增强抗病能力。在运动过程中，抑制它们在体内的繁殖和扩散，从而提高机体的抵抗力，增强体质。

经过适当的锻炼，身体对病原体的反应会增强，身体的免疫力也会提高。超过我承受的运动量会降低我的免疫力。从生理学上来说，运动加速血液循环，促进新陈代谢。一旦身体被细菌和病毒感染，白细胞杀死细菌的速度比不运动、不发烧的人要快。就中医而言，运动的人更健康，外来病原体不容易入侵，所以他们不容易生病。这里需要注意的是，在剧烈运动之后，人体的健康之气就消失了，如果你此时不注意，很容易生病。

简而言之，一定强度的锻炼可以改善你的心肺功能、肌肉质量和减少脂肪含量。想象一下，你所有的功能器官都将在一个更有活力的状态下工作。假如有细菌和病毒的感染，所有器官的照常工作和不正常工作的对入侵细菌的作用肯定是不同的。哪个更强？

这并不是说你可以通过锻炼来提高免疫力。偶尔锻炼和过度锻炼不仅能提高身体的免疫力，而且可能对身体有害。只有长期坚持适当的定期锻炼才能提高免疫力。科学的运动方法是一礼拜锻炼三到五次，每次运动时间控制在40-60分钟以内，运动强度不宜过大。此外，可能需要连续锻炼12周才能提高免疫力，12周后有必要继续锻炼。

Answer 2

运动能够促进人体的血液循环以及新陈代谢能力，而且能够提高我们的食欲，提升睡眠质量。所以间接地提高了我们的免疫力。

Answer 3

多运动的话，身体的各项机能都可以得到强化，提高自己的免疫力，强身健体。

Answer 4

主要是运动能够促进血液循环，也能够提高人的新陈代谢，促进排毒