Question

养生：这些方法真的可以避免老便秘吗？





Answer 1

近些年来，随着经济社会的发展，人们的生活发生了巨大的变化，但许多疾病也随之而来了，如便秘就是我们较为常见的身体不良现象之一。很多人说适当的运动、规律的作息和良好的饮食习惯可以避免便秘情况，是真的吗？经常性做些运动以及保持规律的作息和良好的饮食习惯可以增进我们身体的新陈代谢，从很大程度上来说是可以缓解甚至避免便秘现象的。

便秘从很大程度上来说是由于我们不良的饮食习惯、紊乱的作息以及经常不运动而导致的。如果我们经常性地吃一些不叫辛辣和油腻不易消化的食物，就会给我们的消化系统带来极大的压力，久而久之我们便会出现便秘的现象；没有规律的作息习惯也会让我们人体的内分泌失调，如果我们经常熬夜甚至熬夜吃如烧烤等油腻辛辣的食物，那么给我们的消化系统带来的伤害和负担会更大。

除此之外，运动对于改善便秘现象来说也是极其重要的，“生命在于运动”，没有运动的身体就像没有流动的死水一样会慢慢腐化、慢慢坏死。运动可以使我们的细胞和机体得到唤醒，血液循环加快，从而加速人体新陈代谢，对于便秘的人来说是非常有用的。所以我们不要总是偷懒不运动，否则我们的便秘就得不到很好的缓解。

我们可以制定一个完美的生活计划，比如我们每天几点睡觉几点起床，每顿吃什么和在什么时候吃，以及我们每天都要做哪些运动，在什么时候、做多久。通常情况下，我们在作息方面尽量做到早睡早起且每天一定要有充足的睡眠；饮食方面我们要尽量做到清淡饮食、均衡膳食；运动方面我们尽量每天都做些运动如跑步、跳绳等，并且坚持一定的时间。

Answer 2

这些方法确实是可以避免便秘的，比如多吃一些，促进肠道蠕动的膳食纤维蔬菜水果，比如芹菜，香蕉，火龙果。

Answer 3

多喝水，多吃一些水果蔬菜，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说芹菜，比如说一些粗粮，这样的确对于老便秘有很好的避免作用。

Answer 4

这些方法真的可以避免老便秘，只要照此坚持下去，持之以恒一定会有效果。