Question

慢跑什么时间最合适

Answer 1

跑步什么时候跑好,对于这个问题,我觉得没必要纠结于什么时候跑步更好，早上、晚上还是中午跑更好。我觉得更重要的是找到适合自己的时间。也只有适合自己的时间，才是最好的时间。
有很多人早上起来跑步，也有很多人晚上去跑步的，我也见过中午或者下午跑步的，在公园里，也许是那里太早或者太晚不开放，中午也有树荫，也不会太晒，所以他们在中午跑步。为什么不同的时间段都人跑步呢，我觉得是不同的时间适合不同人，他们在他们的时间找到了他们的状态，便是好的时间。

记得以前初中的时候，看到很多同学和老师是早上跑步的，因为初中的时候都起得很早，而且上课时间比较晚，其他的时间学习很紧，所以很多人在早晨跑步。大学的时候，很多人是傍晚时跑步，也就是5点到7点时人最多，在往前往后人是很少的。大学下午的学习是很闲的，特别是四五点之后，而晚上很多人都会去看书自习或者其他活动。到工作之后，看到更多的人是在晚上7点到9点跑。工作上班的人，特别是大城市，正常下班，基本是6点，而晚上7点到9点这个时间适合更多的人，因此在这段时间会有更多的人跑步。

每个人的生活习惯和时间安排不同，最适合跑步的时间也不一样，不可能因为跑步而影响正常的生活和工作。如果说让一个需要早早去上班的人早上去跑步，他晚上又睡得比较晚，起不了那么早，再早起跑步，是不是会影响休息时间，从而影响一天的工作？如果影响了他的生活和工作，那就不是最好的时间。没有得到好的休息时间，也会影响健康，这样就不是好的跑步时间。当然，这些只是对于业余跑者。

有人说早上空气比较好，清新尘埃少；也有人说早上空气没那么好，因为植物晚上只进行呼吸作用，二氧化碳浓度会比其他时间段高。或许这些是科学的吧，但是有时候在想，在空气中，这些变化很大吗？我觉得并没有大到影响跑步，地球是圆的，总有地方被太阳光照到植物可以进行光合作用释放氧气，空气中的氧气含量自有大自然调节，所以对于跑步的影响真没那么大吧。
我觉得对哪个时间跑步更好，主要还是看生活习惯和身体状态，适合你的便是最好的时间。你们觉得呢

Answer 2

由于有越来越多的人身体出现了疾病的症状，所以人们对于平时健康生活的养成越来越重视，大家都在提倡要过一种饮食和运动相结合的健康生活方式，在运动方式的选择当中，又以跑步最符合人们的口味。

不管是哪个年龄阶段的人，都可以通过跑步来增强身体素质，女性可以通过跑步来减脂塑形，男性可以通过跑步锻炼出肌肉，所以跑步是每个年龄阶段的人都需要进行的一项运动，即使是一些年纪较大的老年人，也可以通过慢跑或者是快走的形式来锻炼自己的身体。

虽然很多人都喜欢跑步，但是却不知道应该要在什么时候跑步才是比较好的，到底是晚上跑步好还是早上跑步好呢?

根据研究表示，室外空气最清新的时候是在傍晚5点左右，这个时候空气的质量是非常清新的，相比于早上来说，晚上跑步是一种不错的选择。如果自己每天需要锻炼一小时的话，可以选择早上跑步30分钟，晚上跑步30分钟。早上的30分钟可以提高自己整个人的精气神，让自己充满活力;而晚上的跑步则可以消化掉食物，让身心感觉更加舒适。

对于一些平时工作比较忙的上班族来说，最好是选择在晚上的时候来跑步，这个时候能够让自己的身体呼吸到更加新鲜的空气，同时也不至于浪费任何时间就可以达到锻炼的效果。老年人喜欢散步的话，最好也是在吃完饭后，进行锻炼，五点左右吃晚餐是最科学的，晚餐时间，在吃完晚餐之后，可以散散步。

Answer 3

植物都是白天吸入二氧化碳，晚上释放氧气，下午是人身体协调性最强的时候，最好是下午4:00以后。

Answer 4

我个人认为慢跑应该是饭后半个小时以后，然后运动慢跑，这个时间最合适，然后也是身体慢慢的嗯，得到一定的锻炼，各个身体身体的器官也会得到一定的锻炼

Answer 5

跑步锻炼的最佳时间是下午3点至5点，这段时间内的空气质量最好。经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即3点至5点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立即进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。正确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后