Question

晚上不犯困，白天睡不醒，生物钟的改变对身体有哪些危害？如何调节生物钟？

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Answer 1

熬夜现如今似乎已经成为了一个非常普遍的问题，很多人在晚上的时候总喜欢很晚才睡觉，有的时候是因为经常玩手机，或者是看一些短视频导致时间不断的流逝，而且自己困意全无于是就导致了熬夜这种现象的产生，晚上不睡的时候自然白天的时候会感觉身体非常的疲惫整个人的精神状态非常的不佳，如果这个时候有工作或者是学习的事情，要去完成的话，完成的效率也是会大大降低的，所以说熬夜对于我来说是非常有害的。

经常熬夜的人，逐渐就会导致晚上不那么的困，而到白天的时候，身体却十分的疲惫，非常的困也就导致了如今所谓说的晚上睡不着，早上睡不醒，这种现象的产生所以调节生物钟是十分重要的，下面就来说一说调节生物钟的办法。

要想很好的调节生物钟，首先一定要摆脱晚上熬夜的这个习惯，所以在晚上的时候一定要让自己与自己的手机分离开来，不要总是看手机，这样会导致我们大脑极度的兴奋，以及精神的紧张都对我们的睡眠有着一定的影响，所以也在晚上睡觉之前不要看手机，可以把手机放在一边，然后身体一定要得到一定的放松，闭上眼睛，什么事情都不要想，不要胡思乱想，就会很容易进入睡眠的状态身体也更容易得到放松一些。那就会摆脱熬夜的这个坏毛病，晚上睡觉了之后，白天自然也就不那么困了，通过不断的调理，也就会找到了原来的生物钟的状态，这样生物钟也就逐渐的回归原位。

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