一米58标准体重是多少
92~119.4斤都属于标准体重。根据体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m），正常人的BMI指数范围是18.5-23.9，则体重的范围为1.58² *18.5~1.58² *23.9，计算可以得出标准体重范围为90~116斤。
“体质指数”是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。
扩展资料：
如何保持体重
1、平时就餐主食改换成五谷杂粮。五谷杂粮中含有丰富的B族维生素，可以补充人体所需的营养物质，例如维生素B12，蛋白质，纤维素，膳食纤维等等，都是对人体十分有益的营养物质。而且五谷杂粮中碳水化合物较多，可以转化成能量，不会有过多脂肪的生成。
2、绿色蔬菜可以将肠胃中的油脂成分结合后排出体外，食用绿色蔬菜可以达到减肥的效果，而且蔬菜清淡，不含过多脂肪和蛋白质，对于发胖人群十分有用。进食绿色蔬菜可以通过多种烹调方式，但是切记不可大量生吃，容易造成胃部负担，不易消化吸收。
3、早餐进食水煮蛋，无糖豆浆。午餐可以食用瓜类，加上适量米饭，晚餐以新鲜水果为主。减肥最佳的瓜类当属冬瓜，性微寒，味甘，有消肿利水的功效，能够补充大量水分，去除身体内的多余脂肪，达到减肥的效果。
4、减肥过程中不宜进食过多水果，原因在于水果的果肉和果汁中含有大量的糖分。如果在体内转化成脂肪，很有可能增加体重，因此减肥时不应该进食过多水果。合理地调配才是关键，适当进食水果能够提供维生素以及营养物质，但是超过一定反而适得其反。
5、对于素菜的烹煮，以少盐，少油，少糖为原则。很多人口味较重，喜欢吃辛辣刺激性食物，容易造成肠胃损伤。平时进食素菜时，要注意调味料的搭配，本身素菜就是清淡，少油脂，健康的减肥食物，要注意烹调手法，保证进食素菜达到减肥效果。
参考资料来源：百度百科-BMI
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2019-06-12 广告
