缺什么维生素会长白头发？
在我们传统印象中，一般中年人才开始长白发，而到了老年时候则是会白发满头，我们认为这是一种自然衰老现象。因为随着年龄增长，使头发呈现黑色的黑色素细胞会逐渐停止产生黑色素，这样就形成了白发。除了正常衰老产生的白发，还有其它一些诸如缺乏某些维生素或是遗传、精神等等因素也会导致长出白发，这也是为什么我们会经常看到一些年轻人也有白发的原因。那么缺乏什么维生素会长白头发呢？下面就来说一下。
我们说头发是人身体一部分，与其它身体器官一样也是需要各种营养供给才能保持有健康光泽和颜色。黄种人头发是黑色的，这是因为头发细胞色素颗粒中含有铁、铜等微量元素，所以如果我们日常饮食中如果缺少这些元素摄入，会影响黑色素形成，长期缺乏就有可能长出白发。另外，据一些医学资料所说，如果我们身体经常缺少维生素B族的摄入，比如B1、B2、B6等元素也容易导致白发形成，还有蛋白质和植物油也是不能缺少的部分。以上这些元素缺乏，都是头发由黑变白的原因之一。
除了缺乏一些维生素和微量元素以外，我们知道还有一些其它因素也是导致生有白发的原因。比如我们常说的遗传因素，这类情况常发生在儿童或是青少年身上，这属于有家族史的先天性白发，这种少白发并不影响身体健康。其次，还有一种是精神因素，比如人长期处在郁郁寡欢或者焦虑紧张情况下，压力大，心情不好，会使新陈代谢变差，影响身体各机能，都有可能导致长出白发，另外，如果用脑过度也会产生类似情况。 还有一些消耗性疾病也是使黑发变白的原因，比如结核病、植物神经功能障碍、恶性贫血等等，都与之有关。
除了遗传和疾病等原因导致的白发需要配合治疗外，普通原因引起的白发我们可以通过日常生活中合理饮食以及养成良好生活、工作习惯来尽量预防。比如我们在工作中要注意劳逸结合，不要给自己过于大压力，在工作之余经常出去游玩放松下心情，保持乐观生活态度。日常饮食中要注意多吃一些富含维生素B族以及优质蛋白质，还有含铁和铜等微量元素的食物，比如各种豆类、谷物、以及多吃蔬菜水果，还有牛奶和鸡蛋，做到不偏食，全面补充各种营养。另外，我们也可以利用经常锻炼身体和按摩头皮来减缓长白头发的速度。
以上介绍了一些长白头发的原因，除了缺乏维生素，还有精神因素以及遗传、疾病等等原因，并且与大家分享了预防长白发一些方法，希望能帮到小伙伴。
生活中有不少年轻人也会长白头发，除了遗传和疾病等因素之外，缺乏营养及维生素也是很重要的一个原因，一般来说缺乏了维生素d3、b6和b12的人比较容易长白发，另外缺少铜和络氨酸这些微量元素也会影响到头发的颜色。
其实当我们身体营养不良的时候，头发也没有足够的养分来充分滋润，所以头发色素会大大减少，再加上这时候缺乏维生素等关键元素，就很容易导致白发的产生。这些情况多发生于热衷减肥、偏食挑食、身体经常感到饿的人身上，解决方法就是多吃含有维生素的食物、补充身体的营养。
白发这种现象是可以通过基因遗传实现的，在生活中我们可以发现，有些父母亲过早白发的人，他们自己往往也会很早出现白头发。此外生活没有规律、得了甲亢、结肠炎和白癜风等疾病的人也比较容易出现白发增多，这都是因为身体不健康才导致的白发。
长期吸烟易白发长期吸烟或者经常吸别人二手烟的人，也很容易出现白发。因为吸烟不仅损害了我们的肺部，还会破坏头发毛囊黑色素中的氧自由基，导致老发和新生头发都变成灰白色，还容易加重脱发的现象。
精神压力太大也是人们过早白头的原因之一。因为精神如果长期焦虑、烦躁、甚至感到接近崩溃，都会对身体造成很大的影响，不仅精气神会大量流失，还会令自己失眠、坐卧不安，身体健康状况急剧恶化，这种情况下出现白发也就不奇怪了，历史上有些承受压力很大的人，还出现过一夜白头的现象。
皮肤病人易白发有严重皮肤病的人也容易出现白发，比如斑秃、白癜风等，皮肤状况出现了问题自然会影响到毛囊和头发。
