Question

16岁极限长高的秘诀

我现在高一，身高166，经常打篮球，体重128，我初一的时候就160了。近两年几乎没长，我的手脚有点短，腰也短，而且我父母也不是很高的人，我需要怎么才能尽量尽可能长到最高？需要摄取什么营养，还有生化方面呢

Answer 1

16岁不会是长高的极限，只要你能坚持运动加上钙质的补充，长高并不难哦
如果要长高，不但要加强运动，特别是拉伸类的运动（如打蓝球，游泳），同时要加强钙质的补充，因为钙为骨骼生长的重要元素。补充钙不适宜直接服用钙片，建议用乳钙进行补充，这样营养会全面均衡。说到乳钙，可能第一时间会考虑牛奶，其实应该选用的山羊奶。因为山羊奶的含钙量比牛奶多13%，同时，山羊奶含有的维生素D是牛奶的12倍，而维生素D帮助钙吸收的重要因素，补钙首要任务也是要补充维生素D。另外更重要的是山羊奶的分子较小，更容易吸收。因为补充再多，不吸收也等于没有作用哦。