Question

为什么孩子会睡眠不好？如何提高宝宝的睡眠质量？

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Answer 1

所以宝宝为什么经常睡眠不好呢？教你几个方法，让你家宝宝秒变睡神。

不要抱着睡

很多家长都习惯抱着宝宝睡觉，觉得这样会让宝宝更有安全感，让宝宝睡的也更踏实，所以就会导致宝宝不抱着睡，就睡不着的问题。但是长时间的抱着睡，宝宝就会过度的依赖家长，但凡家长动一下，宝宝就很容易被惊醒，而且宝宝的睡眠质量也会不佳。所以家长在哄宝宝睡觉的时候，最好给宝宝准备一个婴儿床，刚开始时可以给宝宝讲个睡前故事，安抚宝宝的情绪，等时间久了，宝宝自己适应了，不仅睡眠质量更高，而且家长也会更省心。

良好的睡眠习惯

很多家长白天为了省心，就一直让宝宝睡觉，导致宝宝白天睡得多，晚上自然睡不着的情况时有发生。针对这种情况，家长白天可以让宝宝多活动一下，或者控制一下睡觉次数，如此下去给宝宝养成一个良好的睡眠习惯，这样也有助于提高宝宝的睡眠质量。

睡前习惯

每个宝宝都会有自己的需求，所以家长要了解宝宝的睡眠规律，从而给宝宝养成良好的睡前习惯，这样也有助于提高宝宝的睡眠质量。家长尽量在临睡前一小时禁止宝宝剧烈活动，因为一旦剧烈活动后，宝宝的神经系统就会比较亢奋，进而很难入睡。家长最好在宝宝入睡前一小时，给宝宝洗漱过后，让宝宝躺在床上，把灯关了，给宝宝营造一个适宜的环境，家长也可以给宝宝讲一些小故事等来哄宝宝睡觉，长期下来，宝宝养成习惯了，到点了自然也会瞌睡了。

宝宝睡得好，身体发育也才能跟得上。如果家长发现宝宝睡眠质量出现问题时，一定要及时对症下药啊。

Answer 2

白天睡眠太多。白天多陪伴宝宝，尽量多陪他们玩，压缩他们的睡眠时间，晚上去睡之前做会亲子活动，有利于宝宝睡眠。

Answer 3

孩子睡不好的原因:1.饥饿或者吃太饱；2.睡前玩得太兴奋或者过度紧张；3.缺乏维生素D。
提高孩子睡眠的小方法:
1.养成规律的作息时间；
2.判断孩子睡不好的原因，及时解决；
3.睡前关好窗户、拉好窗帘，让卧室不冷不热适合睡觉。

Answer 4

孩子睡眠质量不好，可能跟身体舒适程度有关，孩子不能说，所以会以这样的方式表现出来。当然，孩子消化不好也会有这种现象。要提高宝宝的睡眠质量就要给孩子营造安静的环境，让孩子以最舒服的方式睡觉。当然对于有些宝宝，宝妈可以拍着孩子睡觉，陪在孩子的身边。