怎么才能既健康又快速的减肥？
很多人在减肥之前都没有方向，感觉到束手无策。也有不少的人在减肥，完了之后，总是发现体重反弹，这可能是选用了一些错误的方法。其实每个人的体质都不一样，所以减肥的方法也各有所不同。只有选择好了适合自己的方法，才能更快速的减肥，之后也不会出现反弹的现象。那么怎么才能既健康又快速的减肥?
当我们的能量摄入大于需要，就会变胖。如何减肥呢?能量的摄入小于需要，就会变瘦其实减肥就是减少体内的脂肪，只要进食获得的能量小于我们需要的能量，就需要消耗体内脂肪功能，我们就达到减肥的目的了。
但是，我们经常麻木的去以为节食就是很好的减肥方法，并且有的朋友还吃减肥药，这些方法都是不科学的。确实，短期来说，节食和减肥药的效果是很不错的，可是当我们到达一定的程度或者停止后，我们就会反弹，为什么呢，因为当我们节食的时候，或许我们因为没有摄入食品的时候，我们身体就会自动的消耗我们的肌肉，而更危险的是它会消耗我们的内脏肌肉。
肌肉，它在我们人体当中起到了一个重要的作用，那就是促进新陈代谢，同样重量的人如果一个是肌肉多脂肪少，另一个脂肪多肌肉少的，那么他们做同样运动的量时，他们消耗的量是不一样的。
1、坚持运动
相对于少吃来说，坚持运动才是最重要的。很多人在减肥期间总是一味的节食，而不运动。这就会导致体重在一开始的时候下降很快，但是到后来就会遇到瓶颈期，总是减不下去。坚持运动能够改善身体的新陈代谢，还能够加速脂肪的分解，是一种快速的燃脂方法。在平时大家可以做一些有氧运动来燃烧自己的肌肉，也可以结合一些力量运动锻炼自己的肌肉。因此大家在减肥期间一定要注意迈开腿。
2、均衡饮食
不少人在减肥期间总是爱吃一些粗粮，认为粗粮能够让自己变得更瘦，这其实是一个误区。虽然摄入过多的碳水化合物会导致人体肥胖，但是如果身体不摄入碳水化合物，就会让身体内缺乏新陈代谢的能力。所以我们平时一定要把粗粮和细粮的平衡比例调好，让自己的身体全方面的摄入营养物质，这样才能让我们身体正常的运转。
3、太晚不要吃东西
很多人都喜欢吃夜宵，尤其是一些熬夜的人，如果晚餐吃的太晚，很容易导致卡路里和脂肪过多而累积在身体里的现象。在晚上8点之后最好是不要吃东西。最好是早点睡觉，这样能防止饥饿感，还能促进身体的新陈代谢，是百利而无一害的。
4、多喝水
大家都知道水分是我们身体必须的物质如果不及时补充水分，我们的身体就会缺水而引发很多疾病，同时肌肤也会开始变得干燥无光。所以我们平时一定要多喝水，大量喝水还可以，不容易让人感到饥饿，让人知的效率更高。在平时，大家最好每天都喝8杯水，这样更有利于身体的新陈代谢。
