工作压力大总是感觉很焦虑，我该怎样调整好自己的心态？
上班压力大，帮你摆脱压力，摆脱恐惧。会议简报，主管要求的企划提案，顾客询问的回复。这么多工作事项，光凭想象是不方便的。在堆积如山的工作面前，压力急剧上升，容易启动不安开关。这时，只要花一张简单的便条和3分钟的时间，就能摆脱焦虑的洪流。也就是说，把你已经定好的事情一一列出来。使用明确的工作列表，就不必担心掉落的事情没有处理，可以根据优先级和所需的工作时间确定自己工作的优先级。比起钻在一根杂务中，能有条不紊地清楚地认识到现在工作的分量。
摆脱不合理的恐惧，焦虑和恐慌可以说是两面事物。尤其是在面对重要的企划提案、与大客户的会议等某些“重大”事情时，对延迟和失败的恐惧会更加强烈地引起不安。这种担心其实来自于我们缺乏自信和对事物几乎戏剧性地夸大。明明还有一个月的时间，手忙脚乱地害怕成果的“天窗”；感觉自己不能担任主管派重任，所以担心丢饭碗。正是这种恐惧使你陷入无端焦虑的泥潭。
压力确实能提供一定的帮助，但过度的压力反而会使人陷入紧张的陷阱，影响自己能力的发挥，在忙碌中犯错误，倾向于包办工作。这种时候，反而要放慢速度，把不合理的忧虑从脑子里赶走。评估自己的工作能力，考虑完成这项工作的方法、所需的时间、时间表计划和大纲、重点项目等，努力制定你可以遵循的合理程序。这样“Step by Step”的过程不仅节省了慌乱的时间，恢复了理性思维，还使我们能够更加专注于现在需要完成的事情。
焦虑的原因之一是过度的压力积累，因此避免焦虑，找到上半身的最好方法是找到缓解压力的出口。听音乐、运动、吃东西、购物、合理，范围内找到你的压力管道，不要把压力收集在心里。这件事你知道，我也知道，独眼龙也知道，但真正的实施很少缓解压力。不要再浪费时间，懒惰，浪费金钱，忽视心理健康，好好听自己的需要，把把你关起来的压力都扔掉！
