1000米5分半,如何在一个多月里提高一分钟?

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2021-11-11 · 教育就是忘记在校学得的内容后所剩的本事。
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提高如下:

简而言之就是多训练。每天坚持,早晚各训练一次。每次训练都需要计时,尽量要求今天的训练成绩要比昨天的训练成绩好一点。每次训练3组,每组间休息15分钟左右,待心率恢复正常的80%状态。训练期间注意营养的摄入,多吃点高蛋白食物,自己提供充足的能量。

简介:

跑步过程中需要伸直躯干,让后背舒服地挺起来。

在跑步过程中总保持跑步身高,头部、脖子和背部保持一条直线,双眼平视前方,不要低头,也不要来回扫视。

保持上半身姿势,肩膀是关键,虽然说跑步是下半身的运动,但手臂的动作同样很重要,手臂的来回摆动能提供前进的动力。

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