Question

1000米5分半,如何在一个多月里提高一分钟?

Answer 1

提高如下：

简而言之就是多训练。每天坚持，早晚各训练一次。每次训练都需要计时，尽量要求今天的训练成绩要比昨天的训练成绩好一点。每次训练3组，每组间休息15分钟左右，待心率恢复正常的80%状态。训练期间注意营养的摄入，多吃点高蛋白食物，自己提供充足的能量。

简介：

跑步过程中需要伸直躯干，让后背舒服地挺起来。

在跑步过程中总保持跑步身高，头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视。

保持上半身姿势，肩膀是关键，虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作同样很重要，手臂的来回摆动能提供前进的动力。