Question

怎么调节自己焦躁的心情？

怎么调节自己焦躁的心情？

Answer 1

想要调节自己焦躁的情绪，那么首先应该学会自我控制。可以干一些自己喜欢的事情多和朋友谈天而且也可以吃一些自己喜欢的食物有的食物是可以让你。可以干一些自己喜欢的事情，多和朋友谈天，而且也可以吃一些自己喜欢的食物。这样都会缓解自己焦躁的情绪。

Answer 2

调节自己焦躁的心情，可以喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。如果烦躁情绪持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。

Answer 3

第1点，你可以和你自己的朋友倾诉，你的朋友有时候或许还可以帮助你解决问题。
第2点，你可以选择转移注意力，比如说追剧看书，听音乐。
第3点，我觉得你可以选择一个人散散步，最好到一些比较舒服漂亮的大自然环境里。这些地方往往会使人感到宁静。

Answer 4

第一,通过锻炼来放松,比如做一些瑜伽运动,或者是散步、慢跑,这些方法都能起到帮助作用。其次,可以考虑一下放松训练,比如深呼吸放松训练和肌肉放松训练,这两种方法都是需要事先多加练习,在紧张的时候使用才能达到效果。三是可以考虑向身边的人,比如自己的亲朋好友,倾诉一些心声。

Answer 5

焦虑症是以持续广泛性焦虑，反复惊恐发作，并伴有自主神经症状和运动性不安为主要表现的神经性障碍。这种焦虑症的缓解，一般来说，包括使用药物治疗和心理治疗。

药物治疗一般用阿普唑仑，氯硝西泮。阿米替林等，都可以用。心理治疗包括两个方面，一个是解释性的心理治疗，也就是耐心向患者说明疾病的性质，有助于减轻他的心理负担。还有一个心理治疗就是行为疗法，以各种形式的放松训练，对他的肌肉、情绪进行放松，使焦虑得到缓解。