Question

怎么调节自己焦躁的心情？

怎么调节自己焦躁的心情？

Answer 1

多听听音乐，多看看书，多去外边走走，多跟朋友聊聊，都可以很好调节自己焦躁的心情。

Answer 2

当自己遇到烦恼的时候，很焦虑，这样的时候就不要想太多，首先要放轻松，出去散散心，喝喝茶，找朋友聊聊天，不要去考虑这件事情，尽量做自己觉得开心的事情，放轻松，让自己的内心得到释放，就能缓解焦虑

Answer 3

可以找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等，找家人朋友顷诉，加以发泄，运动也有助于克服焦虑症，如果平日就有运动的习惯，不妨多做运动。

Answer 4

要想调节自己焦虑的心情，首先让自己先平静下来，多听听音乐，多出去走动走动，跟朋友们在一起多说说话，沟通沟通，这样能缓解自己焦虑的情绪。

Answer 5

应该请教专业医师，做心理方面的疏导，运用化学药物治疗、物理治疗等；还应该在专业医师的指导下，改变自己的生活方式，比如要劳逸结合，按时作息，参加文体活动，锻炼身体，提高自己的抵抗力，转移自己的注意力，不要钻牛角尖，适当给自己减负等。