Question

请专业健身教练帮我做个健身计划

本人23岁，身高173，体重77kg,肚子和大腿还有臀部脂肪比较多，现在办了健身房的年卡，希望能够让自己的身形更苗条些。
希望有专业人士能给定一个详细的锻炼和饮食计划，多谢
是公司内部的健身房，没有教练，所以才在这里问

Answer 1

首先看您是男士还是女士！！
平时的饮食习惯，活动习惯及心肺功能及脂肪含量测定。。。。。。很多专业测试后才能给您定科学有效的健身计划的！！
不是一句话两句话就能说明白的！！
就是说了也不一定适合您的！！
去专业的健身馆－－－切记！！

Answer 2

去问教练吧，他会为你量身制定的