Question

求减肥求方法

每天只是少量的运动然后。不吃饭只是吃一些减肥的食物可以吗？比如说黄瓜或者番茄之类的东西，蔬菜。

Answer 1

从热量差下手。
你消耗的比吃的多，肯定会瘦的。以及，三分运动七分吃，这里的吃不是节食，是改变你的饮食习惯
然后就是坚持，坚持到你没意识到自己是在减肥，而是一种生活习惯，那么你才算成功了。每天坚持跑步，我连续跑了3个月，除下雨天每天晚上睡前跑2-4公里，有时候跑久一点有可以到6-7公里，一开始也试过白天跑，但发现跑完一身汗啥都不想搞了，干脆就晚上睡前跑，反正跑完洗洗就睡，睡眠质量也高很多，keep上总计跑了370公里多一点点，体重从144减到了120，期间也没有刻意控制饮食，薯片可乐一两周还是会搞一次，我觉得秘诀就是“坚持”。“陆陆续续”肯定不行，最主要就是坚持运动量，不管是走路还是跳绳还是跑步，根据情况一个小时打底，流一身汗是最起码的。
正常饮食就行，尽量少油少盐少糖，代餐没用，是智商税。
坚持最重要，不管是体表脂肪还是内脏脂肪全能给你减喽。
减重和减肥如果区分的话，减重就是有氧运动消耗脂肪，减肥可以去健身房练肌肉。如果是减肥增肌那就是另一个话题了。

Answer 2

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。 没必要节食。

Answer 3

最健康的减肥方法就是多运动，少吃多餐，只要感觉不饿就可以了，不要吃太油腻的东西，饮料不要喝，每次饭前喝一杯白开水，坚持下去两三年，肯定能瘦下来的。

Answer 4

要想减肥就要要想减肥就要控制好要想减肥就要控制好自己的嘴巴。从饮食上来从饮食上来解决身体摄入的从饮食上来解决身体摄入的量。然后再通过锻炼燃烧体内的脂肪。要持之以恒地做到要持之以恒的做到这两点要持之以恒的做到这两点。这这样子减肥又不伤身这样子减肥又不伤身体。而是最好的方法。

Answer 5

求减肥的方法，先要自己有恒心菅好自己的嘴巴，不要乱吃，坚持天天锻炼，每天早晨起来跑步睌上也要坚持步，少吃不是不吃坚持1个月垦定瘦下来。