青蛙趴的好处有哪些？
1、可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。强健腹部，臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。
2、睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。
3、青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松，大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因。
扩展资料：
青蛙趴注意事项：
1、膝盖可以点上毯子，因为趴久以后膝盖很痛。
2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。
3、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。
4、一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。
青蛙趴可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，矫正O型腿和X型腿，可以变换不同的角度使内收肌充分放松，促进髋腰部的血液循环，改善腰痛，让开胯不会太痛，这就是青蛙趴的好处。
坏处是如果没有做好准备工作，容易把韧带和肌肉拉伤。
做这个动作要动作标准，慢慢地加大力度，循序渐进。每天坚持20分钟，坚持半个月左右，效果就会很好。
拓展资料：
青蛙趴的进入和收回方法：
一、进入
1、找一个足够大的地方，趴下，慢慢地将腿向两侧分开，达到自己的极限。保证大腿与小腿、身体成90度。
2、上身慢慢的往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上。
3、在这个位置保持3~5分钟，收回。
二、收回
将上身向前往下，让身体完全趴在地上，稍作休息后就可以了
注意：
1、可以把膝盖点在一个毯子上，因为趴久以后膝盖很痛。
2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。
3、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。
4、一开始大腿内侧不能贴到地，循序渐进，不要勉强，小心拉伤。
5、趴久之后可能会自己爬不起来， 慢慢收回。
参考资料来源：青蛙趴的好处竟然有这么多?你试过吗?_运动
