对于焦虑,失眠,情绪不稳应该怎么办?

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LadyLuck流
2021-05-04 · TA获得超过463个赞
知道小有建树答主
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对于焦虑和失眠的情况下,你应该多锻炼锻炼 情绪不稳的话没事儿。多去放松一下自己的心情,因为你没事儿太紧张了 有时间的话去钓钓鱼,那样的话会调整你自己的心情 时间长了,你的心情就慢慢会反化合起来
老马一马论交2990
2021-05-04 · 超过32用户采纳过TA的回答
知道答主
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这个情况多是工作或者感情方面造成的,条件允许的话可以出去旅游玩玩放松心情,如果没时间的话,可以多听听轻缓的歌曲慢慢调节情绪。
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你若盛开清1884b
2021-05-04
知道答主
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让自己放松下来,找个舒适的环境让自己放空,或吃美食,让自己开心。
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曹雨田的天空

2021-05-04 · TA获得超过863个赞
知道小有建树答主
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焦虑失眠的治疗方法有药物治疗、心理治疗,患者也要注意培养良好的睡眠习惯。
1.药物治疗:焦虑症失眠的药物治疗重点是治疗焦虑症本身。抗焦虑药丁螺环酮、坦度螺酮,可单独或合并使用。也可选用具有部分镇静作用的抗抑郁药物如米氮平、曲唑酮或其它具有的抗抑郁药物如文拉法辛、帕罗西汀、氟伏沙明等。苯二氮䓬类药物治疗由于起效较快,安全性较好,能快速减轻焦虑症状,同时又有镇静安眠作用,常被合用于各种焦虑症失眠的治疗。
2.心理治疗:医生会帮助患者妥善处理生活和工作中的矛盾,帮助患者理解睡眠是一种自然的生理过程,消除对失眠的焦虑和恐惧。目前常用的心理治疗方法有认知心理治疗和静观/正念治疗。
3.创造良好的睡眠环境,培养良好的睡眠习惯:午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡;避免长时间卧床;床上不进行非睡眠相关活动;保持规律的就寝和起床时间;日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质;临近就寝时避免烟酒及饱餐;临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动;睡前3小时避免剧烈的锻炼;睡眠中醒来不看钟表;调整卧室环境等。
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