Question

睡前吃哪些食物会影响睡眠质量？

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Answer 1

一、姜

讲起生姜大部分人肯定不会陌生，清楚它能帮助身体去驱寒暖体，并且还可以促进血液的循环，在平时多去吃些生姜能使身体比较的暖和，也能去振奋精神。可是要明白晚上睡觉前去吃姜，非常可能使精神亢奋，会使睡眠质量受到了影响。

二、牛奶

也许许多人都清楚在睡觉前喝上一杯牛奶对于身体有非常大的好处，即可以补充蛋白质也可以补钙，可是要是患有肝火旺盛的人在睡觉前是不可以去喝牛奶的，因睡觉前去喝牛奶，有些人可能因为口干舌燥而半夜起来了。

三、高糖食物

相信非常多女性全部会让各种高糖食物的外表所迷惑了，特别在睡觉前，有的感觉只有吃甜食才可以使自己安心去睡觉，可是要清楚过于甜腻的食物尽管能帮助身体去补充能量，可是绝大多数比较甜的食物在进入到了肠胃以后非常容易被分解，就形成了脂肪，导致身体发生了肥胖，严重的会诱发心脑血管疾病。并且在睡觉前去吃甜的食物还可能使牙齿受到了影响，也许会发生蛀牙。

四、各种油炸食物

睡觉前吃各种油炸食物会使腹胀的负担加重了，由于这部分食物里所拥有的一部分有害物质可能会加速肝脏等还有胰腺的负担工作，进而使神经中枢被刺激了，使睡眠质量受到了影响。

五、辛辣的刺激食物

在睡觉前尽可能不要使自己过多的去摄取辛辣的刺激食物，过多的摄取这些食物非常容易使身体处在了兴奋的状态，特别是大脑，这样在睡觉时非常容易因大脑皮层太兴奋而不是特别容易去入睡，会使睡眠质量受到了影响。

总的来讲，在日常要使自己去多加注意，在睡觉前尽可能不要去摄取以上这些食物，另外要清楚尽可能使自己保持着良好的生活作息，早睡才可以早起可以使身体处在了健康状态，毕竟常常的熬夜而且在睡觉前去吃夜宵非常容易使胃部受到了影响，在进食以后要是进入了睡眠，会使胃部因为食物存在而没有办法去休息，时间一长肯定会发生问题。

Answer 2

咖啡，辛辣油腻生冷硬的食物，会影响你的睡眠，如果你喝多了咖啡，你可能会睡不着，你吃油腻的东西，你可能会上火，你吃那些生冷硬的东西，可能会让你腹泻。

Answer 3

睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

Answer 4

坚果类含有不饱和脂肪酸，它容易导致胃酸反流。一些油炸的食物，会加重胃肠的负担。会引起胀气的一些食物，比如豆类等等。

Answer 5

睡前吃了会影响睡眠质量的食物是有：洋葱，玉米，巧克力，酒，大蒜，生姜，豆类，油腻食物，冰激凌等等。