女人到了中年很容易发福，这个现象应该如何避免？
无论处在什么样的年龄阶段，我们都会希望自己能够有一个比较好的身材，但是，随着岁月的流逝，很多朋友都会面临或出现中年发福的问题，哪怕是自己在年轻之时是一个怎么吃也不会胖的体质，也非常有可能在中年以后变胖。
为什么会出现这样的一种现象呢？其实体重的控制与减轻都要取决于热量的摄入与消耗之间的关系，当热量的摄入大于消耗之时，我们就会变胖，反之当热量摄入小于消耗之时我们就会变瘦。
随着年龄的增长，在饮食方面或者变动不大，因为我们每个人的饮食结构都会由于自己的饮食习惯而处于一个相对稳定的状态，也就是说，从热量摄入的角度来看并不有多大的改变。在热量摄入基本不变的情况下，会出现变胖的情况就意味着热量的消耗减少了，所以出现了热量冗余从而导致自己变胖。
中年发福真的是常态吗
1、激素水平的变化
女性到中年，卵巢功能下降，雌激素分泌量下降，皮下脂肪容易蓄积到身体比较松软的组织中，例如腰部及腹部，腋下和大腿，造成体态由“鸭梨型”转为“苹果型”，导致肥胖、皮肤衰老，甚至出现色斑和皱纹，而且还容易引起子宫内膜异常增生的现象发生。
2、 内分泌的改变
这种在女性群体中更为常见，因为女性到了中年时期就会慢慢出现绝经的情况，雌激素水平就会下降，就会使得机体更容易受到受到脂肪的堆积，而且在人体代谢也无法正常运行的情况下，脂肪量会更大幅度的升高。
3、 缺乏运动锻炼
有人说一个人身上所有的美好的特质，基本上都源于长期的自律。有学识，靠学习上的自律;有修养，靠性格上的自律;有身材，靠运动上、饮食上的自律;有事业，靠全面的自律!确实如此。女性到中年后有了一定的资源，还有了一定的社会地位，压力也很大了，没有更多的时间去锻炼，去保持自己的身材，更不愿意去户外进行体育锻炼，缺乏锻炼长期久坐不动。
4、 心态上的变化
心宽体胖是可以形容中年人的心态的，因为在这个年纪的群体，生活已经慢慢稳定下来了，工作、婚姻、家庭都已经是步入正轨，心态也会成熟很多，压力减少了心理上也会大大的放松，因此人们就会觉得特别的安逸，也会慢慢地发福。
5、都是吃惹的祸
现在生活水平好，人们的物质条件好，食物也丰富多样化，营养丰盛，不能控制饮食，且长期高热量高脂肪的食物，同时中年女性消化功能的减弱，最终导致脂肪在体内堆积引起过度肥胖。
怎样避免中年发福
在一些年纪稍大的群体上，可以看到他们并没有中年发福的情况，那是因为他们做到了下面几点。
1、 饮食搭配合理
在中年群体的饮食中，应以低脂低盐饮食为主，这主要是因为人体的脂肪消耗能力呈下降，人体无法正常把这些物质代谢出去，因此需要减低这方面的摄入量，同时要多吃新鲜的蔬菜水果类食物。
2、 适当运动
在中年群体中，依然不能放松对自己的运动锻炼，因为这样才能更好的把身体内的脂肪清理出去，同时也可帮助身体进行代谢能力的加强。
3、 劳逸结合
中年人要注意劳逸的结合，避免总是熬夜，熬夜不单单会导致身体机能受到影响，而且整个人看起来会衰老很多。
总结：
对于中年发福这个问题来讲，可以说它是一个比较普遍的现象，我们每个人都有可能面临这个问题，所以在我们年轻之时就要养成良好的习惯，去坚持规律的运动，让自己的代谢水平保持在一个相对稳定的状态，只要处理好饮食、运动与代谢的关系，避免中年发福的问题其实也并不难。
