Question

你知道有哪些食物可以提高精气神？

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Answer 1

其实人在睡了一整夜之后，体内储存的食物已经消耗殆尽，早上不进食，就不能补充夜间流失的水分和营养。就会给身体带来注意力不集中、头晕、心慌、出冷汗等问题！所以，早上的第一餐非常重要！ 米粥。大米粥营养丰富，含B族维生素，容易被人体吸收，易消化老少皆宜。现在正值初春，是气候多变的季度，在早餐喝上一碗热腾腾的米粥，养胃健脾。（温馨提示：煮米粥时，可加地瓜。

至要求高蛋白、高热量、高脂肪，这种做法有点得不偿失了。尤其是早晨时，人的肠胃经过了前一晚的代谢，会变得有些虚弱，此时最好进食一些温和、营养又易消化的早餐，“粥”无疑是最佳之选。早餐应该像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐。经过一夜的休整，早餐应该尽量丰富一些，碳水化合物、优质蛋白质等等都不可或缺，机体会充分吸收这些营养，让你开启活力满满的一天。

稀粥、包子、煮鸡蛋、小菜:这个在我家里出现的频率比较高，因为家里有老人喜欢吃软乎一些的食物，并且早上感觉嘴里没味，所以要搭配点清爽的小咸菜。孩子爱吃带馅的，有时候会给他准备一些。三是有肉类时，红烧肉，牛羊鸡鸭肉总要适量吃一点。这样的吃法，我觉得符合主食必吃，食物多样，荤素搭配，均衡饮食的要求，营养能量供给比较充足，使人精力比较充沛，显得有点神气，

1：鸡蛋等高营养食物 众所周知，鸡蛋是非常有营养的。每天一个鸡蛋是必须的。这样才能够保证我们所需一天的营养。1、五谷为养：杂粮粥，多吃一些杂粮可以补养精气，因为杂粮是植物的种子，是最具有精气神的物质，用这个去煮粥，可以很好的被我们人体吸收，滋养脾胃。

Answer 2

补精气神的食物有核桃，还有大枣，还有一些豆制品和奶制品。核桃中含有非常丰富的卵磷脂，能够起到保护大脑的功效，还可以有效的提高记忆力，做这一阶段的能够补充身体的体质，对于贫血的女性来说是非常好的食物，豆制品和奶制品含有丰富的钙质对于骨质疏松的老人来说是非常理想的食物。

Answer 3

牛奶、山竹、人参、鹿茸、冬虫夏草、牛肉、乌鸡汤、绿豆海带。这些东西都是很有营养价值的，在口感上也会让味觉器官受到刺激，瞬间就有精气神了。

Answer 4

这样的食物有很多，比如麦芽油、葱、果仁、巧克力、韭菜等，这些食物能够增强身体抵抗力，而且可以提神。