Question

只有肚子胖的女生该怎么减？

Answer 1

只有肚子胖的女生应该做局部减肥运动。如果选择跑步。跳绳等有氧运动。贵在坚持，是可以减掉肚子的。

Answer 2

如果一个女孩子的话，仅仅只是肚子胖而已，这个很好减肥啊，你可以每天在家里做仰卧起坐，做平板支撑，平时的话可以早晚各跑几公里，这样坚持一段时间，自然就会瘦下来了

Answer 3

只有肚子胖的女生要快速的甩掉肚子上的赘肉，可以每天坚持锻炼俯卧撑，但最好要忌口，不要吃一些高热量的食物，晚上要少吃，不要吃油腻的食物，晚饭要吃七分饱，饭后要进行一些运动，才能达到好的效果

Answer 4

　有的女生明明不胖，却都有一个烦人的小肚子，怎么减也减不下去，这就是腹型肥胖。

　　腹部肥胖主要是因为腹部脂肪积累过多，造成腰围增粗。

　　腹型肥胖会给身体带来什么危害呢？应该怎么预防腹型肥胖呢？



　　腹型肥胖危害多

　　当体内脂肪集中堆积在腹部时，长期下来很容易就形成了腹型肥胖。腹部肥胖者从外形上看，四肢较细，体重达标，腰围过粗。而腰部脂肪过多，会影响内脏的正常工作，从而给身体带来诸多危害。

　　1、腹型肥胖容易引起脂肪肝

　　身体的肝脏器官主要集中在腹部，如果腰部脂肪积累过多时，多余的脂肪容易进入消化系统，给肝脏带来损伤，引发脂肪肝。

　　2、腹型肥胖容易引起糖尿病

　　腹部肥胖还会破坏人体的新陈代谢功能，阻碍糖分的消化吸收，从而容易糖尿病。

　　3、腹型肥胖增大患心血管病的可能性

　　腹型肥胖者因体内脂肪累积过多，影响体内血液供给，增加心脏负荷，可能会增大诱发心血管疾病的风险。



　　如何避免腹型肥胖

　　腹部肥胖隐藏着极大的危险，可能会影响人体健康。因此要加强腹部减肥，养成良好的习惯，才能保持身体健康。

　　要改善饮食习惯

　　研究表明，总是不吃早餐的人更容易腹部肥胖，所以要保持三餐规律，按时进食；吃饭时不能暴饮暴食，要注意细嚼慢咽，减缓血糖负荷；饭后半小时内，尽量站立，或散步，除了避免腹部脂肪累积外，还能帮助食物消化。

　　要减少高脂肪高能量食物的摄入

　　脂肪能量的来源大多是肉制品、垃圾零食和含糖饮料，尽量控制好这类食物的摄入量，便能大大减少体内多余脂肪的累积。

　　要适当运动

　　久坐要放松，每隔一段时间就适当放松腹部肌肉，可以慢慢消除腹部脂肪的堆积；走路时，要注意抬头挺胸、摆动手臂，有助于训练腹肌，消耗体能脂肪能量。

　　因此，大家一旦出现腹型肥胖时，要积极控制，加强运动锻炼，控制饮食，让体形快速恢复。

Answer 5

只有肚子是比较大的 女生的话想要减肥就是针对肚子方面啊去收肚子 那这个可以每天做一些这个 收腹的运动 踢腿啊扭腰啊 这些都是蛮不错的这个啊 收腹的一些运动 如果你有这个恒心坚持下来的话 那你可以每天再结合一些饮食方面的这个习惯早起早睡啊 基本上一个礼拜都可以把肚子瘦下来