怎样才能控制自己不要熬夜？
熬夜伤身是大众默认的事实，几乎所有人都知道，熬夜会使身体及精神受到极大危害，但很多人依旧过着“修仙”的日子。
人们一边在恐老、恐衰，积极地喝枸杞茶，泡着养生脚；一边却带着黑眼圈熬着夜，好像完全无法控制自己一样，这是为什么呢？熬夜能够给人带来快感吗？
其实，那些矛盾的人们十分自知，可坚持这样的矛盾是为了自我说服，想满足自我心理安慰而已，让自己能更加安心地熬夜。
这种自我安慰式熬夜有三种情况，分别是：自杀式的熬夜、报复性的熬夜、以及工作压力大引起的熬夜。
自杀式熬夜
所谓自杀式熬夜指的是人主动地选择熬夜，因为他们惯性晚睡导致了睡眠质量下降。现在很多年轻人，习惯熬夜打游戏，生物钟已经形成，很难改变。
在学生时期，白天要上课，所以把娱乐时间选在晚上。而娱乐带给人的愉悦感很难得到控制，所以很容易通宵，正所谓“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。
另外还有很多追剧党，因为连续剧有连接性，极易引诱人们继续看下去，从而不可控制地熬夜。
电子产品和网络能够带给人们快感，使人主动养成熬夜或晚睡的习惯，而这种自杀式熬夜是会相互传染的，特别是室友、朋友等。
大家一起生活或经常沟通，如果你是一个经常熬夜的人，那么他们也一定是如此，好像不熬夜就如同一种背叛。
报复性熬夜
报复性熬夜是指人在白天的工作学习中受挫，企图在黑夜中寻求抚慰，让自己的身心压力得到释放。这种人认为，不熬夜会使自己这一天都得不到平衡，仿佛吃亏了一般。
比如，你被老板要求连续加班一周，当加班完后，你会爆发式的熬夜，以弥补之前缺失的娱乐时间，这属于一种补偿心理。
因为他们认为只有熬夜的时间真正属于自己，所以会给自己心理暗示：熬夜是一种弥补，是对自己的奖赏。于是，把熬夜当作理所当然，反而不会遭到内心谴责。
工作压力大引起的熬夜
工作压力大、无时无刻面对工作的人，由于高强度的工作状态和高度紧张的精神状态，导致他们的睡眠质量变差，引发失眠。
职场的恶压力越大，大脑就越被琐碎的事和对未来的焦虑填满，极易形成“被迫性晚睡”。
最近几年，高强度工作致人猝死的案件屡见不鲜，但还是有很多人对此抱有侥幸心理，认为这种情况永远不会发生在自己身上。
生活需要人们努力，但凡事都该有个度，合理调节自己的心态和睡眠质量，要在健康状态下奋斗。
来自马来西亚的《奇葩说》辩手颜如晶说：“能让我们产生快感的从来不是熬夜这件事本身，而是熬夜背后带给人的假象。”
人们认为熬夜意味着有大把的时间来做自己喜欢的事情，但其实是对自己偷懒的抱负，自以为如此便能达到更美好的未来。
我们应当重视熬夜带来的伤害，不仅要调节好工作与生活，还需要调节好自己的心理状态。
夜晚让我们卸下白天了的面具，创造了一个让我们能贪婪呼吸的环境，继而重新获得力量。夜晚是治愈我们的，不是消费自我的，很多人本末倒置。
熬夜的快感只是你的补偿心理，请认真对待白天的工作，让自己能够在夜晚安心休息。
很多喜欢熬夜的人都是因为白天的工作没有做好，需要在晚上加班加点的完成，白天总觉得还有很多的时间，做事喜欢拖拖拉拉的，拖到必须要做的时候才做，所以也就养成了熬夜的习惯。如果你想要改掉熬夜习惯的话，就应该要改掉拖拉的习惯，养成积极勤奋的习惯。
2.不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观
熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。
3.做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人
熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。
4.避免晚上喝咖啡喝浓茶
不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。
5.不出去打牌赌博逛夜市
熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。
6.制定生活作息时间表，养成良好的作息时间
规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。
上面给大家介绍的就是改掉熬夜的坏习惯，应该要学会哪些招数，现在大家应该也知道了吧，熬夜习惯的养成是长时间的问题，想要改掉的话，应该要从生活的各个方面来下手。很多人熬夜是为了工作，有一些人熬夜是为了看电视玩手机，还有一些人是为了玩游戏，不管是哪一种原因熬夜，都会给自己的身体造成不良的影响，及时的改正才是最正确的健康生活方式。
要控制好自己不熬夜，首先得在规定的时间前把所有事情做完，这样可以安心上床，躺在床上不要看手机，和做看让人无法入眠的电视剧。闭上眼睛可以带上按摩头部的，点上精油熏香，很快就可以入睡。
