Question

想减肥吃的也不多，为什么体重一直不降低？





Answer 1

相信很多减肥的人都是会有这样的困惑的，就是明明感觉自己已经控制了饮食，但是不知道为什么体重就是一点都不往下降。每当这个时候大家就会感到特别的烦闷，于是可能就会坚持不了多长时间之后就会放弃了。

要知道减肥并不是一件容易的事情，吃胖的时候容易但是减起来就很困难。而且在我看来减肥并不是说仅仅控制住自己的饮食就可以的，是要求大家在减少摄入的同时还要配合进行运动锻炼才可以的。而且减肥是一个漫长的过程，不是一两天就可以有所改变的。

就拿我自己来说，我其实每天吃饭吃得就不是很多，但是自己不知道从哪年开始就变胖了，而且之后一直就很难减下去。但是我的饭量确实不是很大，所以我想这就跟我自身的基础代谢率是有很大的关系。就像我们经常会听到这样的一句话：胖子喝口凉水都会长肉。对于那些代谢率不是很好的人来说，即便摄入的食物不是很多，也不会变瘦。而且我们不难发现，有些人的饭量是很大的，但是他们就不胖，这都是代谢率决定的。接下来我就说说体重一直不降低的原因。

一、代谢率比较低。

基础代谢率低的话确实是不太容易消耗体内的热量，所以相较于那些代谢率高人来说减肥就会更加困难一些。所以说想要减肥就要提高自己的基础代谢率，大家可以通过适量的运动来提高。

二、摄入得热量高。

还有一种可能就是你摄入得热量比较高，有些时候其实并不是看大家吃了多少东西，而是看大家摄入得热量。就好比说吃很多的青菜可能还比不上吃几口薯片来得热量高，所以说减肥并不是看大家吃了多少东西，而是看大家吃了多少热量的东西。

Answer 2

吃的不多，那考虑是不是运动量不够呢，减肥单靠控制食量往往是达不到效果的，最好结合运动一起。

Answer 3

可能是身体的新陈代谢水平比较低，一直吃的很少会让身体习惯这种饮食模式。

Answer 4

那估计是自己减肥的方式不对，想减肥不仅仅是靠饮食来控制，更多的是靠运动的方式，而且靠饮食的话也有可能会伤害自己的身体，

Answer 5

减肥是依靠每一天的热量消耗大于热量摄入，就算吃的不多，但是缺乏运动还是不能提高每天的热量消耗，体重也不会出现明显下降