Question

中考体育想要提高跑步成绩，应该怎么做呢？

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Answer 1

在初中，几乎每个学生都需要体检，但是在体检的过程中，有些项目会让学生感到头疼，跑步就是其中初中，男生体检需要跑1000米，女生需要跑800米，不仅需要完成整个跑步项目，还需要在规定时间内完成。

一般操场，一圈的距离是400米，所以初中生跑800米或者1000米的时候，大概跑两圈到两圈半，但是还是很累所以初中生在跑步时可以选择内环跑，因为内环的距离比外环的距离小，所以学生可以以最小的距离跑完，缩短跑步时间。在跑步过程中，学生一开始可能会选择用鼻子呼吸，但跑了一段时间后，可能会选择用嘴呼吸，但这样很容易导致跑步时大脑缺氧，从而影响跑步的速度。因此，学生需要学会不断调整自己的呼吸，用鼻子呼吸，以保证大脑的氧气供应，帮助他们快速完成跑步任务。

设定一个可移动的目标作为参考，并将运行距离设为零有些同学可能有一种坚持不了跑步的感觉。这时候他们可以选择一些操场周围的参照物，把跑道分成几个部分，这样跑的距离就可以分成几个部分，心理压力就会小一些，学生也就跑的很快就到了终点。

如果学生平时跑的速度不错，也可以选择跟上大部分学生，等到最后半圈再开始冲刺，这样跑步的时候就不会觉得那么累，可以按时跑完。这些方法被初中体育老师公认为省力的跑步方法，不仅对初中生体检有效，对跑步或长跑也有帮助，可以帮助大家快速跑到终点，帮助学生轻松拿到高分。初中生遇到体检或者需要跑步的时候可以试试。

过去，体育在中考中所占的比例很小，所以很多学生甚至老师都不太重视。体育课经常被其他老师占用，这是一个“公开的秘密”。但是现在初中的学生体质整体来说不是很好。为了改善这种状况，中考体育课的比重比过去增加了，所以学生也需要关注自己的体育成绩。平时注意加强体育锻炼，体检时要认真对待，尤其是在体检跑步时，掌握方法和技巧，以免耽误你中考的运动成绩。

Answer 2

平时体育课的时候可以多练习跑步，放假的时候也可以每天跑几公里。

Answer 3

每晚去练习。跑步时可以练出来的，经过长时间的定时训练，可以加快速度。

Answer 4

你应该在平时多请教一下跑步快的同学。也可以在网上多看一些视频。在私底下多练习跑步，这样就可以很快地提高你的跑步成绩。