眼睛酸胀 眼睛干涩怎么办？
眼睛憋胀是怎么回事
1、用眼过度
用眼时间长了,会有眼睛疲劳的症状:感觉眼睛干燥、发痒、想流泪、想用手揉眼睛,严重的时候甚至会有头疼、易恼怒、心烦等症状。所以我们要注意了,利用平时的闲暇时间来保护我们的眼睛。
2、长期看电脑
长期看电脑进行电脑操作的人,要注意饮食调理,应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。日常生活注意眼保健,可以预防眼睛干涩,平时用眼得当,注意精神放松。
3、缺乏锻炼
我们平时缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,都会容易发生眼疲劳。而且年龄也会影响到眼睛的正常使用情况。
眼睛憋胀自我治疗的方法
1、注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
2、每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息。
3、减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳。
4、将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低。
5、闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法。
6、将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳。
7、将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳。
8、眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
1.注意眼睛保湿是很好的预防方法。
要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩。而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升。
2.避免长时间佩戴隐形眼镜。
长时间戴隐形眼镜容易眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。
3.保持良好的工作、生活习惯，是预防眼睛干涩的有效手段。
首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息，休息时可以看看远处或做做眼保健操。
其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置，位置略低于眼水平线10至20厘米，显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。
另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。
4.注意饮食调理。
长期从事电脑操作的人，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
5.日常注意眼保健，可以预防眼睛干涩。
平时用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。在计算机前工作的干眼症高危人群，应该常备眼药水，定期补水增加眼睛湿润，维持功能正常。
