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应该怎么给男人补精?
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补精子可以从营养饮食、规律生活、合理用药等三方面入手。
1.营养饮食。多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。尤其是要注意锌的补充,动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多,如瘦肉、肝、蛋、奶制品等。
2.规律生活。戒烟忌酒,早睡早起,适当锻炼,对于补充精子都非常重要。烟酒对于精子的伤害很大,所以对于有生育要求的男性,要戒烟忌酒。适当运动锻炼,不仅可以提高身体素质,还可以提高性能力及精子质量。
3.合理用药。对于精子质量比较差的患者,可以在医生指导下服用一些补肾填精的药物,如五子衍宗丸、麒麟丸、含硒锌类的营养食品等。
1.营养饮食。多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。尤其是要注意锌的补充,动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多,如瘦肉、肝、蛋、奶制品等。
2.规律生活。戒烟忌酒,早睡早起,适当锻炼,对于补充精子都非常重要。烟酒对于精子的伤害很大,所以对于有生育要求的男性,要戒烟忌酒。适当运动锻炼,不仅可以提高身体素质,还可以提高性能力及精子质量。
3.合理用药。对于精子质量比较差的患者,可以在医生指导下服用一些补肾填精的药物,如五子衍宗丸、麒麟丸、含硒锌类的营养食品等。
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