Question

跑步后体重不变？？？

Answer 1

1、运动后体重不变的原因之一就是运动时间过短，据相关研究表明，如果减肥者运动时间过短，那么就可能不会让脂肪代谢。尤其是有氧运动，通常来说，要坚持半个小时以后者可以达到理想的减肥目的。
2、运动后体重不变还有可能是由于运动幅度比较小，或者者减肥者的动作不达标导致的，因为这样往往很难让减肥者的肌肉达到收缩的效果，因此就会出现运动后体重不变的症状，建议减肥者在做运动的时候，要尽量的让动作达标，而且幅度不可以过小。
3、运动后暴饮暴食也是引起运动后体重不变的原因之一，在日常生活中，有很多人在运动之后感觉非常的饥饿，会导致暴饮暴食的情况，因此会直接影响到体重。尤其是在运动的初级，体重不变或者体重增加的情况比较明显。
4、在日常生活中，有些减肥者在运动之后，身体的腰围、臀围或者腿围有下降，但是体重没有改变，可能是由于通过减肥运动之后，人体内脂肪逐渐被消耗，肌肉含量增加导致的，这是由于肌肉的重量要比脂肪重很很，因此会出现围度会有下降，体重并没有明显的下降。

Answer 2

减肥采用跑步需要长时间，短期不会有效果，因此要持之以恒坚持不懈跑下去，才会有效果。

Answer 3

您好，单纯的跑步是不能达到减肥效果。跑步能锻炼到心肺功能，增强体质。想要达到减肥效果，最好的方法就是控制饮食。

Answer 4

时间短，一个是开始的时间短，一个是单次跑步时间短，二是饮食习惯不合理。可以试着增加运动时间到50分钟以上，慢速跑；晚上减少热量摄入

Answer 5

跑步后体重没啥变化，主要原因可能是跑步时间不够，还有就是饮食不规律，摄入的热量过多，就算加上跑步锻炼也很难消耗完，所以体重不会减少，还有可能真的是易胖体质，家庭成员胖，自己也大概率免不了胖！