Question

进行体育锻炼，如何判断运动强度是否适合自己？

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Answer 1

力量不是由心而发。长此以往对身心不是锻炼而是损伤，甚至是摧残。而所有的锻练身体都是人们主动进行的活动，心情比较放松，心身协调，力量由心而发

其实最重要的就是调节好饮食习惯，坚持健康饮食，少食多餐制度，保证身体充足的水分，这样对掉体重会更有效果。我们身体热量消耗的方式则不仅仅是运动，实际上，运动消耗的热量仅仅占据总消耗的30%，最为重要的热量消耗则是身体的基础代谢。饮食结构应该是中碳水+高蛋白+高纤维。即主食适量，最好吃粗粮，比如玉米、红薯、高粱等富含纤维的粗粮，一天不超过400g。通过减少糖分食物摄入量，也就是主食和水果的摄入量，主食每天减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。体重是不可能凭空增加的，体重的增加或下降不外乎摄入量和消耗量之间的平衡被打破，当然，有人会说我是易胖体质，虚胖，但那只是表观，体重总是诚实的。

因为繁重的体力劳动是重复性，机械性、强迫性的，容不的愉奸耍滑，而锻炼身体则是灵活性的，量力而行的。繁重的体力劳动会透支我们的体力和生命，而科学的锻炼身体，会使我们的身体达到健康的目的。

最为明显的是登山的挑夫、一些机械工人等，长期单调的弯腰动作，容易引起腰肌劳损。长时间站立会使下肢血液回流障碍，导致下肢静脉曲张。

健身锻炼是有计划进行的，而劳动却不是。在健身房里，你每天训练不同的部位，有不同的刺激动作，每组之间休息的时间不同，能够用来回复体力。甚至训练后会有饮食补充，以及理疗维护。

Answer 2

看自己身体的反应，如果感觉身体吃不消，说明强度太大了。

Answer 3

备孕期间适当的运动量能为被孕妈妈带来更好的孕育身体，那么多大的运动量合适呢？这个简单方法可以让你判断自身体质以及合适的运动强度哦

Answer 4

可以根据不同的强度来观察自己的身体状况，慢慢的就能找到最适合自己的运动强度。

Answer 5

先看自己的身材来断定自己的运动强度，如果自己身体素质好，那就加强。