Question

全国约五千万人睡眠中曾呼吸暂停，如何缓解睡眠障碍？

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Answer 1

缓解睡眠障碍最好的方式就是去看医生。

在睡眠中，有些人会出现呼吸暂停的情况，等到过了几秒之后，又会马上缓解回来。呼吸暂停是非常危险的行为，如果一口气接不上来的话，很有可能就会发生意外，睡眠质量差的人一定要及时去医院检查。在睡眠过程中会出现各种各样的问题，有的人会打呼噜，有的人会磨牙，还有的人甚至直接呼吸暂停了，这些情况都和扁桃体有一定的关系，建议大家及时就医。在我国大约有5000万的人，睡眠中曾经出现过呼吸暂停，小编觉得这种现象一定要引起重视。

1、直接去就医。

睡眠质量差是有原因的，出现了睡眠障碍，可能和自己的身体有关系，其他的呼吸器官可能出现了问题，具体要通过医生的检查才能得知，大家千万不要敷衍自己，一定要去看医生。人在睡眠的时候是最脆弱的，如果是自己独居的话就更加危险了。

2、保持良好规律的作息。

很多人的作息时间都是不规律的，三天两头熬夜，睡眠质量极其差。养成合理的作息非常重要，睡眠障碍在很大程度上是与个体的作息有直接的联系，只有早睡早起才会变得健康，人的精神也会更加好。

3、多进行体育锻炼。

肥胖人群在睡觉的时候会有很多问题，最常见的就是呼吸暂停。只有坚持锻炼，恢复到正常的体重，那么这些问题都会得到缓解。人不能太过于放纵自己，肥胖影响的不仅仅是外表的颜值，还威胁着自己的身体健康。超重人群一定要尽快减肥，控制自己的饮食，加大平日里的运动量。

你认为我们应该如何缓解睡眠问题呢？欢迎留下你的看法！

Answer 2

我觉得想要缓解睡眠障碍的话，那么在平时的生活中，我们一定要学会释放自己的压力，不然的话，压力过大会导致我们的睡眠质量不高

Answer 3

可以在晚上的时候保持一个非常好的心态，早早的入睡，调整自己的生活习惯，这样会缓解这种障碍的。

Answer 4

建议患者保持乐观，减轻压力，养成良好的睡眠卫生习惯，睡前不宜剧烈运动，不宜过饱饮食，不宜看刺激性视频，可以泡热水脚，听舒缓音乐来放松心情

Answer 5

在睡觉之前可以喝牛奶，可以吃香蕉，也可以听一些音乐，看一本书籍，在睡觉之前不要胡思乱想，就可以提高睡眠质量。