Question

一般成年男性能弯举多少公斤的哑铃？

Answer 1

一般而言，成年男性能弯举的哑铃重量因人而异，因为这受到多种因素的影响，例如身高、体重、年龄、肌肉力量和训练计划等。
如果您想有一个具体的概念，以身高1.70米、年龄30岁、体重70公斤的成年男性为例，他至少可以弯举自身体重的20%左右重量的哑铃，也就是说大约为**14公斤**。
然而，这只是一个粗略的估计，并且实际情况可能会有所不同。最好的方法是咨询一位专业的健身教练，他们可以根据您的个人情况和目标，为您提供更准确的建议和指导。同时，注意安全和正确的技巧是至关重要的，特别是在举重时。

Answer 2

每个人的体质不同2113，能力也不一样，要5261根据她的体重基数来判断对应的4102哑铃重量，像1653一般正常的160斤左右的人，弯举30到40公斤，是比较常见的，大概就是这么一个比例，当然了，可以根据个人的能力去做适当的加减。

Answer 3

我觉得
如果要说负重多少
应该更关注
卧推
蹲
硬拉和实力推的负重多少，这几个动作才有意义，关注弯举多少好像没啥作用，顺便如果想长力量，可以尝试肌酸，赛夫的纯肌酸。